Bệnh tim mạch và đột quỵ là những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới, theo tờ New York Post.
Theo phát hiện mới của các nhà khoa học, bạn chỉ cần leo 50 bậc cầu thang mỗi ngày là có thể giảm gần 20% nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới
Shutterstock
Nghiên cứu do nhóm của tiến sĩ Lu Qi, tại Đại học Tulane (Mỹ) thực hiện, đã phân tích dữ liệu của hơn 458.000 người lớn, nhằm kiểm tra lợi ích của việc leo cầu thang.
Các tác giả đã tính toán mức độ mẫn cảm của mọi người đối với bệnh tim mạch dựa trên tiền sử gia đình, các yếu tố nguy cơ, thói quen sinh hoạt và tần suất leo cầu thang. Họ đã theo dõi những người tham gia trong 12,5 năm.
Kết quả, nhóm nghiên cứu đã phát hiện những người leo cầu thang từ 50 bậc cầu thang mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc bị đột quỵ thấp hơn gần 20%, theo New York Post.
Phát biểu trong một thông cáo báo chí, tiến sĩ Lu Qi cho hay: Leo cầu thang cường độ cao trong thời gian ngắn là cách tiết kiệm thời gian để cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ông Lu Qi nói thêm: Những phát hiện này nêu bật những lợi ích của việc leo cầu thang như một biện pháp phòng ngừa đối với bệnh tim mạch.
Leo cầu thang từ 50 bậc mỗi ngày giúp giảm gần 20% nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ
Shutterstock
Tác động đến nhiều nhóm cơ
Leo cầu thang có một số lợi thế so với các hình thức tập thể dục khác, kể cả đi bộ hàng nghìn bước mỗi ngày.
Tiến sĩ Nicolas Berger, giảng viên cao cấp về sinh lý học thể dục tại Đại học Teesside (Anh) cho hay leo cầu thang đòi hỏi phải sử dụng nhiều cơ bắp, kỹ năng giữ thăng bằng và vận động tổng thể liên quan đến các cơ lớn.
Tiến sĩ Nicolas Berger lưu ý, ngay cả một lượt leo cầu thang ngắn cũng giúp làm săn chắc cơ mông, cơ tứ đầu, gân kheo, bắp chân và các cơ cốt lõi. Khi leo cầu thang cũng đòi hỏi hệ thống tim mạch hoạt động nhiều và đó là lý do tại sao mọi người thường thấy thở nhanh hơn khi leo cầu thang.
Những đợt leo cầu thang ngắn cũng làm tăng đáng kể nhịp tim và lượng oxy hấp thụ, đồng thời tạo ra những thích ứng tích cực trong cơ thể.
Tiến sĩ Nicolas Berger nhấn mạnh: Mặc dù leo 50 bậc thang mỗi ngày có vẻ không nhiều nhưng có thể mang lại hiệu quả tập luyện đáng kể, theo New York Post.
Bình luận (0)