Để kiểm tra mối liên quan giữa tập thể dục, thời điểm tập thể dục và nguy cơ tử vong nói chung, các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu về sức khỏe và nhân khẩu học từ 92.000 người trong cơ sở dữ liệu y sinh của Anh.
Tập thể dục vào buổi chiều có hiệu quả cao hơn trong việc giảm nguy cơ tử vong sớm so với tập vào buổi sáng hoặc buổi tối
Shutterstock
Tất cả những người tham gia đều đeo máy đo để theo dõi thời gian tập thể dục và mức độ tập luyện.
Sau đó, các nhà nghiên cứu đã phân loại những người này thành 4 nhóm theo thời điểm tập thể dục như sau:
Tập thể dục buổi sáng: Từ 5 giờ sáng đến 11 giờ.
Tập thể dục buổi chiều: Từ 11 giờ đến 17 giờ.
Tập thể dục buổi tối: Từ 17 giờ chiều đến đêm.
Một nhóm tập thể dục không cố định thời gian, vào các thời điểm khác nhau trong ngày.
Sau 7 năm, đã có 3.088 người chết, trong đó 1.076 người chết vì bệnh tim và 1.872 chết vì ung thư...
Kết quả cho thấy những người tập thể dục buổi chiều có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn những người tập thể dục buổi sáng hoặc buổi tối, theo trang tin sức khỏe Everyday Health.
Nhưng các tác giả nghiên cứu cũng nhận thấy tập thể dục vào bất cứ lúc nào trong ngày cũng đều tốt hơn là không tập.
Các tác giả cho rằng kết quả này có thể liên quan đến nhịp sinh học của cơ thể.
Tập thể dục vào vào bất cứ lúc nào trong ngày cũng đều tốt hơn là không tập
Shutterstock
Huyết áp, mức hoóc môn cortisol thường cao nhất vào buổi sáng và trước khi khi đi ngủ. Do đó, cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả nhất giữa hai khoảng thời gian này, theo tờ Indian Express.
Bác sĩ Paul Arciero, Giáo sư khoa Khoa học sức khỏe và sinh lý con người tại Đại học Skidmore, New York (Mỹ), cũng đồng tình: Hoạt động thể chất mạnh mẽ vào sáng sớm làm tăng nguy cơ mắc các biến cố tim mạch như đau tim hoặc đột quỵ so với tập thể dục vào các thời điểm khác trong ngày. Còn tập vào buổi tối có thể gây rối loạn giấc ngủ, có thể ảnh hưởng xấu đến tim. Kết quả của nghiên cứu này hoàn toàn hợp lý khi phát hiện rằng tập thể dục buổi chiều giúp kéo dài tuổi thọ bằng cách giảm nguy cơ đau tim hoặc rối loạn giấc ngủ.
Một nghiên cứu năm 2020 cũng cho thấy tập thể dục từ 15 giờ đến 18 giờ giúp cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường trong máu hơn là tập vào buổi sáng.
Những ai sẽ gặt hái nhiều lợi ích nhất nếu tập buổi chiều?
Người già, người béo phì, người có bệnh tim và những người làm ca đêm sẽ gặt hái nhiều lợi ích nếu tập thể dục buổi chiều. Lý do là họ cảm thấy tràn đầy năng lượng vào cuối buổi chiều hơn là buổi sáng.
Thời điểm tốt nhất để tập thể dục sau bữa ăn tùy thuộc vào nhiều yếu tố nhưng lý tưởng là ít nhất 2 giờ sau bữa ăn đầy đủ, hoặc 1 giờ sau bữa ăn nhẹ, theo Indian Express.
Bình luận (0)