Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não

Theo đó, đi bộ kiểu Bắc Âu không chỉ cải thiện đáng kể thể lực, giúp giảm cân, mà còn có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer, theo tờ Mirror.

Nghiên cứu của Đại học Molise (Ý) đã yêu cầu 30 bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer từ nhẹ đến trung bình áp dụng các phương pháp điều trị lâu nay vẫn được dùng để giảm triệu chứng của bệnh.

Shutterstock

Các phương pháp này bao gồm tập vật lý trị liệu và liệu pháp âm nhạc - được cho là có thể chống lại sự suy giảm trí nhớ.

Một nửa nhóm thực hiện đi bộ kiểu Bắc Âu 2 lần một tuần trong 6 tháng.

Kết quả cho thấy những người đi bộ đã đạt điểm cao hơn về trí nhớ, khả năng tập trung và tốc độ xử lý não, theo Mirror.

Họ cũng thực hiện tốt hơn các bài kiểm tra về khả năng xử lý vật thể trong không gian và khả năng tính nhẩm hoặc buộc dây giày.

Các tác giả nghiên cứu đã báo cáo: Nếu có những nghiên cứu lớn hơn xác nhận kết quả này, thì đây có thể là chiến lược an toàn và hữu ích để làm chậm sự suy giảm nhận thức ở bệnh nhân Alzheimer giai đoạn đầu.

Căn bệnh này là nguyên nhân phổ biến nhất của chứng mất trí nhớ. Bệnh có thể gây lo lắng, lú lẫn và mất trí nhớ ngắn hạn. 

Minh họa: Shutterstock

Đi bộ kiểu Bắc Âu là gì?

Đi bộ kiểu Bắc Âu là đi bộ sử dụng 2 gậy nhằm tạo lực đẩy tiến về phía trước nhanh hơn, mang lại hiệu quả tập luyện toàn diện hơn so với đi bộ bình thường.

Các nghiên cứu cho thấy đi bộ kiểu Bắc Âu vận động 80 - 90% toàn bộ cơ bắp của cơ thể, so với chỉ 40% khi đi bộ bình thường. 

Sau đây là cách đi bộ kiểu Bắc Âu:

1. Gậy phải cân đối với chiều cao cơ thể. 2 tay cầm gậy thẳng đứng và cánh tay để gần 2 bên cơ thể, khuỷu tay tạo một góc 90 độ. Vung tay này thì bước chân kia như đi bộ bình thường, nhưng vung thẳng tay.

2. Khi bước, tiếp đất bằng gót chân, sau đó lăn vào lòng bàn chân, nhẹ nhàng đẩy ngón chân ra. Khi chân trước chạm đất thì gậy cũng đồng thời chống xuống đất ở khoảng giữa chân trước và chân sau.

3. Sải bước dài, hơi nghiêng về phía trước

4. Thả lỏng vai và thư giãn

5. Tăng tốc độ để đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách tăng lực đẩy từ ngón chân. Sau đó tăng tốc độ vung tay để có thêm sức mạnh, theo Mirror.