Phát hiện mới tiết lộ giờ đi ngủ tốt cho sức khỏe

Theo đó, giờ đi ngủ mỗi ngày trong tuần chỉ cần chênh lệch nhau 90 phút có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh, theo tờ Express.

Mọi người đã biết muốn tốt cho sức khỏe, cần ngủ đủ giấc mỗi đêm 7 - 9 giờ. Và nghiên cứu mới cho thấy thời điểm đi ngủ cũng quan trọng không kém.

Shutterstock

Nghiên cứu này đã tiết lộ rằng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và giờ thức dậy cũng vậy có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tật.

Các nhà khoa học từ Đại học King's College London và Dự án Nghiên cứu sức khỏe ZOE Health (Anh) đã nghiên cứu dữ liệu của gần 1.000 người tham gia nhằm xem xét chế độ ăn uống ảnh hưởng đến con người thế nào.

Những người tham gia đã được phân tích giấc ngủ và xét nghiệm máu, phân và trả lời chi tiết về chế độ ăn của mình.

Trong số những người tham gia, 16% đi ngủ giờ giấc thất thường.

Kết quả đã phát hiện ra rằng giờ ngủ mỗi ngày trong tuần chỉ cần chênh lệch 90 phút cũng có thể tác hại đến các loại vi khuẩn trong ruột, theo Express.

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Kate Bermingham, nhà khoa học dinh dưỡng cao cấp tại Dự án ZOE, cho biết: Giờ ngủ thất thường có thể thúc đẩy các loài vi sinh vật có hại cho sức khỏe.

Tiến sĩ Kate Bermingham giải thích giấc ngủ kém chất lượng dẫn đến thèm ăn các loại thực phẩm có hàm lượng carb hoặc đường cao hơn. Chế độ ăn kém lành mạnh như vậy có thể ảnh hưởng trực tiếp đến vi khuẩn đường ruột.

Shutterstock

Trong số những người đi ngủ giờ giấc thất thường, có đến 3 trong 6 loài vi sinh vật trong ruột của họ dẫn đến chế độ ăn uống kém lành mạnh, béo phì và nguy cơ đột quỵ cao hơn, theo Express. Do đó, nhóm nghiên cứu khuyên nên tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn.

Các tác giả nghiên cứu cho rằng nguyên nhân có thể là do những người bị rối loạn giấc ngủ có xu hướng ăn uống kém lành mạnh hơn.

Tiến sĩ Sarah Berry, từ Đại học King's College London, cho biết: Duy trì giờ đi ngủ và giờ thức dậy đều đặn là cách dễ làm để tăng cường sức khỏe thông qua cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột.