Nhưng nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine đã phát hiện đáng ngạc nhiên rằng hoạt động thể chất - như đi bộ, mang lại lợi ích sức khỏe lớn hơn rất nhiều so với suy nghĩ trước đây, thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ thêm hơn cả chục năm, theo trang tin y khoa WebMD.
Đi bộ 160 phút mỗi ngày với tốc độ bình thường là 4,8 km/giờ (hoặc tập thể dục tương đương) là tốt nhất để kéo dài tuổi thọ, giúp sống thọ nhất
Ảnh: Pexels
Để đánh giá tác động của các mức độ vận động khác nhau đến tuổi thọ, các nhà khoa học từ Trường Y Đại học Griffith ở Queensland, Úc, đã xem xét mức độ vận động của 36.000 người Mỹ trên 40 tuổi từ khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia và dữ liệu về tỷ lệ tử vong của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ. Để dễ tính toán, họ đã chuyển đổi tất cả các hình thức tập thể dục thành số phút đi bộ.
Mức độ vận động của những người tham gia được chia thành 4 nhóm:
- Nhóm 1: Ít vận động nhất, đi bộ khoảng 50 phút mỗi ngày.
- Nhóm 2: Đi bộ khoảng 80 phút mỗi ngày.
- Nhóm 3: Đi bộ khoảng 110 phút mỗi ngày.
- Nhóm 4: Vận động nhiều nhất, đi bộ khoảng 160 phút mỗi ngày.
Kết quả cho thấy đi bộ 160 phút mỗi ngày với tốc độ bình thường là 4,8 km/giờ (hoặc tập thể dục tương đương) là tốt nhất để kéo dài tuổi thọ, giúp sống thọ nhất, theo WebMD.
Tác giả nghiên cứu chính, tiến sĩ Lennert Veerman, Giáo sư Y tế công cộng, Trường Y Đại học Griffith, nói: Đối với những người năng động nhất, nghĩa là đi bộ 160 phút mỗi ngày, họ đã tối đa hóa mọi lợi ích về tuổi thọ.
Đối với những người năng động nhất, nghĩa là đi bộ 160 phút mỗi ngày, họ đã tối đa hóa mọi lợi ích về tuổi thọ
Ảnh: Pexels
Ông Veerman cũng nhấn mạnh: Một trong những kết quả gây sốc nhất là những người ít vận động nhất, nếu tăng cường tập thể dục lên thành 160 phút đi bộ mỗi ngày, thì tuổi thọ trung bình có thể đạt được là rất lớn, họ có thể sống thêm tới 11 năm nữa. Ông nói thêm rằng chỉ cần đi bộ thêm 1 giờ, những người này có thể cộng thêm 6 giờ tuổi thọ.
Ông Veerman giải thích thêm: Nhóm đi bộ 50 phút mỗi ngày được phân loại là ít vận động vì con số 50 phút này có thể xuất phát từ hoạt động hằng ngày, mà không phải từ hoạt động thể dục cường độ trung bình đến mạnh mẽ mỗi ngày, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Bất kỳ sự gia tăng tập thể dục nào cũng có ích
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện rằng chỉ cần tăng mức độ tập thể dục là đã có thể mang lại những lợi ích đáng kể. Như với những người ít vận động nhất, chỉ cần tăng từ 50 phút đi bộ mỗi ngày lên 80 phút cũng tăng tuổi thọ thêm 0,6 năm, và nếu tăng lên mức 110 phút đi bộ mỗi ngày thì tuổi thọ sẽ tăng thêm 3,5 năm.
Các nhà nghiên cứu, cho biết: Những phát hiện mới cho thấy tập thể dục mang lại lợi ích sức khỏe lớn hơn nhiều so với suy nghĩ trước đây, nhờ sử dụng các phương pháp đo lường chính xác hơn.
Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng thừa nhận, đi bộ khoảng 160 phút mỗi ngày là mức khá cao và không dễ thuyết phục mọi người tăng mức độ hoạt động.
Bình luận (0)