Phát hiện tin rất vui cho nhiều người về cách tập thể dục tốt cho tim

Đây quả thật là tin rất vui cho nhiều người, vì trong xã hội ngày càng bận rộn hiện nay, rất nhiều người không thể tập thể dục hằng ngày, mà chỉ có thể tập 1 - 2 ngày trong tuần hoặc cuối tuần, theo chuyên trang y tế WebMD.

Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Mỹ) thực hiện, đã nhận thấy cách tập này có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ gần bằng như tập hằng ngày.

Shutterstock

Các hướng dẫn đều khuyến nghị tập ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần để có sức khỏe tốt. Nhưng không rõ liệu "tập dồn" vào 1 - 2 ngày có mang lại lợi ích như tập đều đặn hằng ngày hay không.

Phân tích này là nghiên cứu lớn nhất trả lời câu hỏi trên, tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Shaan Khurshid, bác sĩ giảng viên về chứng loạn nhịp tim tại Bệnh viện Massachusetts, cho biết.

Nhóm nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu của 89.573 người từ ngân hàng sinh học Biobank của Anh. Những người tham gia được đeo máy đo ghi lại tổng hoạt động thể chất và thời gian hoạt động trong cả tuần.

Những người tham gia được chia thành 3 nhóm theo lịch trình hoạt động thể chất như sau:

Nhóm 1: Không hoạt động - tập ít hơn 150 phút một tuần, chiếm 33,7% số người tham gia.

Nhóm 2: Tập vào cuối tuần - tổng cộng 150 phút hoạt động thể chất từ nhẹ đến trung bình, chia ra tập trong 1 - 2 ngày, chiếm đa số với 42,2%.

Nhóm 3: Tập hằng ngày - tổng cộng 150 phút, chia đều trong cả tuần, chiếm 24%.

Shutterstock

Thật bất ngờ, kết quả cho thấy tập vào cuối tuần hay tập hằng ngày đều giúp giảm nguy cơ đau tim như nhau, theo WebMD.

Kết quả cụ thể như sau:

Giảm nguy cơ đau tim: Tập cuối tuần giảm 27% so với 35% ở nhóm tập hằng ngày

Giảm nguy cơ suy tim: 38% so với 36%

Giảm nguy cơ đột quỵ: 21% so với 17%.

Giảm nguy cơ rung tâm nhĩ: 22% so với 19%.

Rung tâm nhĩ là tình trạng nhịp tim tăng lên hoặc không đều, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim và các biến chứng liên quan đến tim khác.

Người dẫn đầu nghiên cứu, bác sĩ Patrick T. Ellinor, Giám đốc Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện Massachusetts, cho hay: Phát hiện của chúng tôi cho thấy ngay cả tập thể dục trong vòng 1 - 2 ngày mỗi tuần cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, theo WebMD.