Hầu hết chúng ta sẽ về quê bằng máy bay, tàu hỏa hoặc xe. Những lời khuyên tốt nhất để tránh bị nhiễm bệnh khi tham gia các phương tiện giao thông này là tập trung vào phòng ngừa, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
 |
Khi đi máy bay, hành khách nên rửa tay sau khi đi vệ sinh, trước khi chạm lên mắt, mũi và miệng |
SHUTTERSTOCK |
Một trong những cách phòng bệnh luôn cần thiết khi đi trên tàu, xe, máy bay là rửa tay thường xuyên. Hãy rửa tay sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn hay thực hiện bất kỳ hành động nào chạm vào mắt, mũi và miệng.
Cách rửa tay đúng là thoa xà bông và nước đều tay trong ít nhất 20 giây. Nếu không có xà bông thì hãy sử dụng nước sát khuẩn với nồng độ cồn từ 60% trở lên.
Cách bảo vệ thứ hai là đeo khẩu trang. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo nên đeo khẩu trang thường xuyên khi đến các khu vực có mức độ lây lan Covid-19 từ mức trung bình đến cao.
Nếu đi trên ô tô, tàu hỏa thì mở cửa sổ để không gian bên trong được thông gió tốt. Điều này sẽ giúp loại bỏ các hạt mang mầm bệnh trong không khí. Một cách khác là dùng khăn lau khử trùng lau sạch các bề mặt thường xuyên chạm vào.
Để đảm bảo sức khỏe, điều quan trọng là ngủ đủ giấc. Nghiên cứu công bố trên chuyên san Archives of Internal Medicine cho thấy giấc ngủ kém và thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh. Trong khi đó, những người ngủ đủ 8 tiếng trở lên sẽ có khả năng chống lại virus cảm lạnh tốt hơn người ngủ dưới 7 tiếng.
Ngoài ngủ đủ giấc thì uống đủ nước cũng rất quan trọng. Nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ hiệu quả độc tố. Bên cạnh nước lọc, chúng ta có thể lựa chọn thêm nước chanh hoặc trà thảo mộc. Đặc biệt, rượu bia là món cần tránh.
Trong những ngày nghỉ tết, duy trì chế độ ăn cân bằng cũng rất quan trọng. Mỗi bữa ăn cần có thêm rau xanh, trái cây. Đây là những món cung cấp nguồn vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin C, D, E và B6, vốn có tác dụng tăng cường miễn dịch, theo Healthline.
Bình luận (0)