Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài?

Ngồi thẳng lưng và duy trì tư thế tốt không chỉ giúp giảm đau lưng, mà còn giảm căng thẳng, mệt mỏi và nhức đầu. Không những vậy, tư thế tốt còn giúp tăng cường năng lượng và khả năng hô hấp, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

SHUTTERSTOCK

Tuy nhiên, tư thế tốt không có nghĩa là phải giữ lưng thẳng đứng một cách cứng nhắc. Thay vào đó, tư thế tốt liên quan đến nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể, chẳng hạn cằm phải song song với mặt đất, hông và vai đều nhau, trọng lượng cơ thể dồn lên bàn chân và cột sống theo đúng vị trí tự nhiên. Điều này có nghĩa là chúng ta không giữ lưng thẳng một cách cứng nhắc mà phù hợp với độ cong tự nhiên của cột sống. Nếu cố thẳng lưng quá sẽ có thể gây ra một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Tư thế ngồi không tốt khiến lưng cong, làm căng cơ gân kheo, cơ đùi và cơ thang, tức dải cơ lớn chạy dọc xương sống từ cổ để giữa lưng. Tình trạng này có thể gây đau lưng dưới, ảnh hưởng xấu đến khả năng giữ thăng bằng, nhất là khi bước đi.

Ngoài ra, ngồi trong tư thế cong lưng thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ bị rối loạn cong cột sống, khiến cột sống có hình dạng cong bất thường. Rối loạn cong cột sống nếu không điều trị có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như trượt đĩa đệm cột sống và tăng rủi ro chấn thương cột sống.

SHUTTERSTOCK

Do đó, để ngăn ngừa các vấn đề trên, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên ngồi đúng tư thế khi làm việc, học tập. Không những vậy, trong lúc tập luyện thể thao thì duy trì tư thế tốt cũng hết sức quan trọng. Chẳng hạn, khi thực hiện các động tác nâng tạ như squat, người tập cần dùng đai thắt lưng để buộc quanh lưng dưới khi đứng dậy. Cách này sẽ giúp lưng vận động đúng tư thế hơn.

Nếu phải vật lộn với cơn đau lưng liên tục thì người bệnh cần nói chuyện với bác sĩ. Trong một số trường hợp, tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau lưng mà bác sĩ sẽ kê thuốc, vật lý trị liệu hoặc nẹp lưng, theo Healthline.