Sống đa nhiệm tuổi trung niên: Đừng bỏ quên sức khỏe

Tuổi "vàng" trung niên và những thách thức mới

Trong ánh nắng sớm, chị Hồng (48 tuổi, Hà Nội) tranh thủ khởi động ngày mới bằng bài tập chạy bộ dọc theo con đường quen thuộc. Trong gia đình, chị là một người mẹ, trong công việc, chị là nữ doanh nhân đam mê công việc và có những thành tựu của riêng mình. Dù bận rộn nhưng chị Hồng vẫn luôn muốn tận hưởng cuộc sống mỗi ngày một cách trọn vẹn khi bước qua tuổi ngoài 40.

"Một ngày làm việc của tôi khá dài, mùa cao điểm lại thường xuyên tăng ca để kịp giao các đơn hàng gấp" - Anh Nam, giám sát kho (45 tuổi, TP.HCM). "Tôi yêu thích và gắn bó với công việc ở nhà máy đã lâu. Nhưng gần đây những ngày làm việc dài hơi khiến tôi mỏi mệt, khả năng tập trung cũng phần nào giảm sút", anh Nam chia sẻ.

Ở tuổi trung niên, nhiều người dần chuyển sự tập trung của họ từ việc xây dựng sự nghiệp và chăm sóc gia đình sang duy trì những thành quả mình đang có và sống cho bản thân nhiều hơn. Nhưng trước quỹ thời gian có hạn, họ thường bỏ qua dấu hiệu suy giảm sức khỏe và ít chú ý đến chế độ dinh dưỡng tốt cho bản thân.

"Tôi vẫn nhận thấy cơ thể mình không còn dẻo dai và nhiều năng lượng như lúc trẻ dù may mắn chưa gặp các vấn đề sức khỏe lớn. Thế nhưng việc kinh doanh bận rộn khiến tôi thiếu thời gian để lên lịch cố định cho việc tập thể dục và chăm sóc sức khỏe, đành tranh thủ lúc nào hay lúc ấy", chị Hồng cho biết.

Tranh thủ ăn sáng trước giờ làm, anh Nam nói: "Hồi thanh niên hay bỏ bữa lắm, nhưng từ khi thấy thể lực giảm sút, tôi đã phải để ý nạp dinh dưỡng thường xuyên hơn. Ngày bận rộn hay phải tăng ca mà không ăn thì cũng phải uống sữa bổ sung để có sức hoàn thành công việc".

Câu chuyện của họ là câu chuyện chung của những người sống đa nhiệm đã bước vào giai đoạn tuổi vàng. Họ mong muốn sống hết mình với những ưu tiên khác nhau: đam mê với công việc, theo đuổi sở thích cá nhân và chăm lo chu toàn cho gia đình, nhưng lại phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe.

Chủ động chăm sóc bản thân với giải pháp dinh dưỡng tiện lợi, khoa học

Đi cùng với những chuyển biến trong cuộc sống, người ở tuổi trung niên cần quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe bản thân - nền tảng cho một cuộc sống trọn vẹn. Việc chăm sóc sức khỏe dài hạn bắt đầu từ việc chủ động đảm bảo dinh dưỡng khoa học và chế độ vận động phù hợp.

Ở khía cạnh dinh dưỡng, nên cân nhắc thực phẩm giàu dưỡng chất, cân đối giữa các nhóm thực phẩm và đảm bảo đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết¹. Ngoài ra, việc bổ sung các sản phẩm dinh dưỡng tăng cường can xi và các loại vitamin phù hợp với người ở tuổi trung niên cũng là một lựa chọn tốt với những người có cuộc sống bận rộn.

"Không có thời gian" không nên là lý do khiến người ở độ trung niên bỏ quên việc cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Để duy trì sức khỏe và đảm bảo năng lượng cho các hoạt động trong ngày dài, họ cần một giải pháp không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết mà còn tiện lợi, dễ dàng sử dụng.

Lựa chọn dinh dưỡng dạng chai là giải pháp cho nhịp sống năng động vì họ dễ dàng mang theo và sử dụng mọi lúc, dù là trên đường đi làm, trong giờ nghỉ trưa, hay sau những buổi tập rèn luyện sức khỏe. Chị Hồng cũng đã tìm thấy cách để luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Uống một chai vào buổi sáng, chị cảm thấy mình được tiếp nhịp cho một ngày dài làm việc hiệu quả. Bổ sung thêm sản phẩm dinh dưỡng vào buổi chiều, chị yên tâm mình đã nạp đủ năng lượng để chơi thể thao và tận hưởng buổi tối bên gia đình.

"Không chỉ tôi mà nhiều đồng nghiệp cũng tranh thủ nạp năng lượng mỗi khi thấy mệt bằng chai uống liền Ensure Gold này. Uống chai này là đủ năng lượng cho bữa sáng hoặc giữa buổi chiều", anh Nam cho biết. "Một điểm cộng nữa với tôi là chai này pha sẵn và nhỏ gọn, bỏ vào cái túi mang đi đâu cũng được."

Sau tất cả, chủ động chăm sóc bản thân là cách thể hiện tình yêu với chính mình dù ở bất kỳ độ tuổi nào. Để có thể theo đuổi những ưu tiên trong cuộc sống và duy trì thành quả đang có, người ở tuổi trung niên cần chủ động chăm sóc bản thân. Bắt đầu bằng việc chăm sóc bản thân và bảo vệ sức khỏe từ sớm, mỗi người sẽ có thể tận hưởng trọn vẹn cuộc sống tuổi trung niên của riêng mình.