Có những lúc ngồi ở văn phòng mà mắt bạn mở không lên dù đang cần tập trung làm báo cáo. Lúc đó, bạn thường nghĩ ngay tới việc pha ly cà phê đậm đặc hay nốc một lon nước giải khát có ga mát lạnh để tỉnh táo. Nhưng nếu cơ thể bạn không chịu được caffeine thì sao? Trong khi đó, nước uống có ga cũng chẳng tốt cho sức khỏe tí nào cả.
tin liên quan
Vì sao bạn nên đạp xe đi làm mỗi ngày?Cứ mỗi giờ đạp xe, bạn được tăng thêm 60 phút tuổi thọ cho bản thân.
Theo đó, các nhà nghiên cứu yêu cầu 18 phụ nữ bị mất ngủ mạn tính trải nghiệm 2 hoạt động khác nhau. Đầu tiên, những người phụ nữ này được cho uống một tách cà phê có chứa 50 mg caffeine. Ở hình thức thứ hai, họ được yêu cầu lên xuống cầu thang với tốc độ bình thường trong 10 phút. Kết quả là những người phụ nữ này cảm thấy việc leo cầu thang giúp họ phấn chấn hơn so với việc uống cà phê.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng kiểm tra thêm về trí nhớ ngắn hạn (trong công việc) và thời gian phản ứng của những người phụ nữ này sau khi hoàn tất hai hoạt động trên. Kết quả kiểm tra phát hiện ra rằng cả hai hoạt động thể chất trên có thể giúp tăng năng lượng thể chất chứ không mất đi năng lượng tinh thần.
Điểm hạn chế của nghiên cứu này là chỉ mới áp dụng đối với phụ nữ, nên chưa biết với nam giới thì như thế nào. Nhưng dù sao, các anh em vẫn có thể thử xem sao. Thường ngày đến công ty, thay vì đi thang máy lên phòng làm việc, bạn có thể đi lối cầu thang bộ để vừa luyện tập sức khỏe vừa tăng cường năng lượng cho một ngày làm việc 8 tiếng.
tin liên quan
3 vấn đề thường gặp với giấc ngủ và cách khắc phụcBạn có hay bị thức giấc lúc nửa đêm và cố cách mấy cũng không tài nào ngủ lại được?f
Tuy nhiên, những người đang có bệnh tim mạch; đau khớp gối, hông hoặc mắt cá chân thì không nên đi thang bộ, nhất là di chuyển theo hướng xuống. Bởi khi ấy gối và mắt cá chân sẽ chịu lực rất nặng, dễ bị chấn thương.
tin liên quan
Những chấn thương thường gặp trong tập gym và cách phòng tránhBạn cần nắm vững các nguyên tắc trong những bài tập của mình để hạn chế tối đa các chấn thương thường gặp.
Bình luận (0)