Sữa
Dồi dào chất tryptophan và calcium, một ly sữa đầy có thể góp phần cải thiện giấc ngủ. Bạn ngủ càng ngon, càng ít hormone stress được sản sinh bên trong cơ thể, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
tin liên quan
Lợi ích tuyệt vời của sữa đậu nànhSữa đậu nành là thức uống rất bổ dưỡng. Đây là nguồn phong phú a xít béo, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất - những chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng và giữ cho cơ thể hoạt động tối ưu.
Sữa đậu nành
Tryptophan, “bạn thân” của giấc ngủ ngon, cũng được tìm thấy trong sữa đậu nành. Khi chúng ta uống sữa đậu nành, não bộ sẽ sử dụng nó để tạo ra những hormone tốt cho cơ thể cũng như cắt giảm trọng lượng thừa.
Nước nho
Đây không chỉ là một thứ nước giải khát hấp dẫn mà còn hỗ trợ nỗ lực giảm cân. Các chuyên gia nói rằng chỉ cần nạp một lượng nước nho nhỏ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn an giấc nồng, đồng thời đốt cháy chất béo trong cơ thể.
tin liên quan
8 loại thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơnNhững thứ bình dân như cơm trắng, khoai lang, trứng hay sữa nóng... cũng có thể giúp giấc ngủ của bạn ngon lành hơn.
Trà hoa cúc
Loại trà này có thể giúp tăng mức glycine trong cơ thể. Đây là chất có khả năng làm thư giãn các dây thần kinh và đóng vai trò như một loại thuốc an thần nhẹ. Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn góp phần cải thiện quá trình kiểm soát glucose và thúc đẩy việc giảm cân.
Nước bưởi
Uống một ly nước bưởi trước khi đi ngủ giúp điều hòa việc tiết ra chất insulin trong cơ thể. Loại nước này chứa ít calorie nhưng giàu vitamin C và kali cần cho da của bạn.
Bình luận (0)