Những thực phẩm bạn nên ăn

Bạn có thể cân nhắc ăn chúng mỗi ngày với liều lượng phù hợp, theo Huffington Post.

tin liên quan

Điều gì xảy ra khi bạn đánh răng quá lâu và quá mạnh tay?

Việc xài bàn chải đánh răng quá siêng năng có thể làm tổn hại vĩnh viễn răng lợi, Daily Mail trích cảnh báo của nha sĩ.

Rau bina

Loại rau có tác dụng tăng cường cơ bắp này rất giàu omega-3 và folate, giúp giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và loãng xương. Folate còn giúp tăng cường lượng máu xuống các bộ phận nửa thân dưới, bảo vệ bạn tránh khỏi các vấn đề về tình dục có liên quan đến tuổi già. Rau bina cũng chứa nhiều lutein, hợp chất chống thoái hóa võng mạc.

Sữa chua

Loại thực phẩm có lịch sử 2.000 năm này từ lâu được chứng minh là rất tốt cho hệ miễn dịch, nhờ hàng trăm triệu vi khuẩn có lợi probiotic. Ngoài ra, sữa chua còn giàu canxi và protein.

Sữa chua giàu canxi và protein Ảnh: Shutterstock

tin liên quan

Những thói quen gây hại cho tim mạch

Ngồi xem tivi hàng giờ liền, ăn đồ mặn, nhậu nhiều, hút thuốc... là những thói quen gây hại trực tiếp cho tim mạch.

Cà chua

Có 2 thứ bạn cần biết về cà chua. Đó là hãy để cà chua chín đỏ thì ăn mới tốt bởi khi đó chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa có tên gọi là lycopene. Thứ hai, khoa học chứng minh rằng chế độ ăn giàu lycopene giúp giảm nguy cơ ung thư bàng quang, phổi, tiền liệt tuyến...; đồng thời giảm nguy cơ bệnh mạch vành.

Cà rốt

Những loại trái cây hay rau củ có màu đỏ, vàng hoặc cam đều chứa nhiều carotenoid, một hợp chất có liên quan đến việc giảm nguy cơ một số bệnh ung thư, cũng như giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm như hen suyễn, thấp khớp.

Cà rốt giàu vitamin và carotenoid Ảnh: Shutterstock

tin liên quan

9 điều chứng minh lợi ích của việc đi ngủ sớm

Đơn giản là ngủ sớm sẽ giúp bạn ngủ đủ để sáng hôm sau không phải mệt mỏi nhấc mình dậy đi làm. Ngoài ra, còn có những lý do rất quan trọng khác mà bạn cần biết.

Quả việt quất

Sở hữu nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại trái cây nào khác ở Bắc Mỹ, quả việt quất có thể giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường... Khoa học chứng minh rằng quả việt quất giàu chất xơ và vitamin A, C, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. 

Đậu đen

Các loại đậu hầu như đều tốt cho tim mạch, nhưng xét về hiệu quả tăng cường sức mạnh não bộ thì khó có loại nào qua mặt đậu đen. Đó là nhờ đậu đen chứa nhiều anthocyanin, hợp chất chống oxy hóa được cho giúp cải thiện chức năng não.

Quả óc chó

Quả óc chó giàu axit béo omega-3 hơn cả cá hồi và chứa nhiều chất kháng viêm polyphenol hơn cả rượu vang đỏ. Ăn quả óc chó mỗi ngày cũng giúp bạn tăng cường cơ bắp hiệu quả.

Quả óc chó Ảnh: Shutterstock

Yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ hòa tan, làm giảm nguy cơ bệnh tim. Một nửa chén yến mạch cung cấp 10 g protein, duy trì năng lượng ổn định cho cơ thể.