Nhưng để trả lời câu hỏi nên tắm nước nóng hay nước lạnh, trước tiên cần biết rõ những lợi ích của mỗi cách tắm, theo Medical News Today.
Lợi ích của tắm nước lạnh
Một nghiên cứu năm 2014 cho biết tắm nước lạnh có những tác dụng sau:
• Tăng mức độ của các hóa chất thần kinh dopamine và norepinephrine, mang lại cảm giác hạnh phúc và hưng phấn
• Tăng lưu thông máu
Norepinephrine làm tăng lưu lượng máu đến cơ xương. Nước lạnh tiếp xúc với cơ thể khiến máu di chuyển đến gần các cơ quan bên trong để giữ ấm, từ đó làm tăng lưu thông máu.
• Tăng chuyển hóa
Norepinephrine kích hoạt giải phóng glucose từ các kho dự trữ năng lượng.
• Tăng cường hệ miễn dịch
Nước lạnh làm cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất để giữ ấm, dẫn đến sản sinh ra nhiều tế bào bạch cầu hơn. Các tế bào bạch cầu chịu trách nhiệm bảo vệ cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Việc lưu thông máu tăng lên khi tắm cũng giúp các mô cơ tái tạo nhanh hơn.
• Giảm căng thẳng
Nước lạnh làm giảm hoóc môn căng thẳng cortisol, từ đó làm giảm căng thẳng.
• Giảm đau, giảm viêm và sưng, giảm co thắt cơ bắp
Nước lạnh làm tê liệt hệ thống thần kinh, từ đó giảm đau. Vận động viên, sau khi chơi thể thao, nếu ngâm trong nước lạnh sẽ giảm đau cơ và ít mệt mỏi hơn.
• Tăng nhịp tim và huyết áp
Norepinephrine làm tăng nhịp tim và huyết áp.
Nước lạnh cũng khiến cơ thể bị lạnh đột ngột, gây thở hổn hển, tăng nhịp tim, tăng huyết áp.
Cần lưu ý: Nếu tắm nước quá lạnh, thân nhiệt giảm xuống dưới 32,2°C, sẽ bị giảm nhịp thở, tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim, giảm ý thức.
Lợi ích của tắm nước nóng
Tắm nước nóng cũng có những lợi ích như:
• Cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm tắc nghẽn mạch máu
Nghiên cứu năm 2014 cho thấy nước nóng làm giãn nở các mạch máu, giúp cải thiện lưu lượng máu ở những người bị suy tim mạn tính.
Nghiên cứu còn chứng minh những người bị cứng động mạch, có nguy cơ xơ vữa động mạch, huyết áp cao, nếu ngâm chân 30 phút trong nước ấm sẽ được giảm độ cứng động mạch.
• Làm dịu chứng đau nửa đầu
Một nguyên nhân chính gây đau đầu và đau nửa đầu là co thắt các mạch máu. Tắm nước nóng giúp mở rộng các mạch máu này.
• Cải thiện sức khỏe cơ khớp
Nếu bạn bị đau vai gáy, hãy đứng dưới vòi sen nước nóng trong vài phút, để nước chảy trên vùng vai gáy. lăn vai hoặc xoa nhẹ cổ.
• Cải thiện sức khỏe não bộ
Tắm nước nóng làm tăng một protein có chức năng quan trọng trong não và tủy sống.
• Cải thiện giấc ngủ
Tắm nước nóng trước khi đi ngủ 1 - 2 giờ, có thể cải thiện giấc ngủ.
Tắm nước nóng có thể làm dịu các khớp cứng và mỏi cơ. Còn tắm nước lạnh có thể làm giảm viêm và giúp giảm đau.
Nên tránh tắm lâu hoặc tắm quá lạnh hoặc quá nóng, vì có thể làm giảm hoặc tăng thân nhiệt quá mức.
Bình luận (0)