Tại sao thời tiết chuyển lạnh có thể khiến bạn dễ bị bệnh hơn?

Khi không khí lạnh tràn về, nhiệt độ giảm xuống và đột nhiên bạn liên tục hắt hơi và ho. Tại sao lại như vậy? Và bạn có thể làm gì để ngăn ngừa?

Sau đây, tiến sĩ Neha Vyas, bác sĩ chuyên về y học gia đình của Cleveland Clinic sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi trên.

Tại sao trời chuyển lạnh có thể khiến bạn dễ bị bệnh hơn?

Shutterstock

Thời tiết lạnh ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Trước tiên, cần phân biệt sự thay đổi nhiệt độ không khiến bạn bị cảm, nhưng những thay đổi về điều kiện thời tiết có thể khiến bạn bị cảm, tiến sĩ Vyas nói.

Và có 3 yếu tố chính dẫn đến số ca cảm lạnh gia tăng khi thời tiết chuyển lạnh.

Không khí khô hơn

Mùa đông khiến không khí lạnh hơn, khô hơn và điều đó tạo điều kiện cho vi rút xâm nhập vào cơ thể nhanh hơn, tiến sĩ Vyas nói.

Khi không khí khô hơn, bạn có thể không cảm thấy khát nhưng điều quan trọng là phải duy trì lượng nước đầy đủ

Shutterstock

Dễ nhiễm bệnh hơn

Khi không khí trở nên lạnh hơn, góp phần làm suy yếu hệ thống miễn dịch của mọi người, dẫn đến dễ bị nhiễm bệnh hơn.

Tiếp xúc

Bên cạnh việc tiếp xúc với không khí lạnh, còn có sự tiếp xúc với những người bệnh khác.

Khi thời tiết lạnh hơn, mọi người có xu hướng ở trong nhà nhiều hơn với nhiều người hơn và điều đó tạo cho vi rút có nhiều cơ hội lây lan hơn.

Tiến sĩ Vyas nói, trong nhà sẽ có nhiều mầm bệnh hơn và độ thông thoáng không tốt bằng ngoài trời.

Mùa đông cũng là mùa cao điểm của một số loại vi rút, đặc biệt là cúm, thường không tồn tại được trong những tháng ấm, theoCleveland Clinic.

Cách phòng bệnh khi thời tiết thay đổi

Mặc dù không bao giờ có thể hoàn toàn ngăn ngừa nhiễm bệnh, nhưng bạn có thể làm rất nhiều điều để bảo vệ bản thân và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Đeo khẩu trang: Thói quen bắt nguồn từ thời kỳ đại dịch và có thể mang lại lợi ích to lớn về sau là đeo khẩu trang.

Tiến sĩ Vyas nói, tốt nhất là nên đeo khẩu trang trong nhà, đặc biệt là khi ở gần một nhóm người mà bạn chưa biết rõ về tình trạng miễn dịch hoặc tiêm chủng của họ.

Giữ ấm: Một thói quen hữu ích khác là đảm bảo cơ thể luôn ấm, đặc biệt là khi phải ra ngoài trời. Tiến sĩ Vyas nói, cơ thể mất rất nhiều nhiệt từ đầu, ngón tay, ngón chân, tai, mũi và miệng, nên cần phải che kín những chỗ này để duy trì độ ấm và bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể, theo Cleveland Clinic.

Giữ đủ nước: Khi không khí khô hơn, bạn có thể không cảm thấy khát nhưng điều quan trọng là phải duy trì lượng nước đầy đủ, tiến sĩ Vyas lưu ý.

Vai trò của dinh dưỡng: Cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, với nhiều trái cây tươi, rau quả và chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh.

Những thói quen tốt khác: Sau đây là 4 điều tiến sĩ Vyas khuyên bạn nên tập thành thói quen để giữ sức khỏe khi thời tiết chuyển lạnh:

Tiêm vắc xin phòng Covid-19 và vắc xin ngừa cúm

Kiểm tra sức khỏe định kỳ hằng năm

Ngủ nhiều

Ở trong nhà khi bị cảm.

Thực hiện các biện pháp này giúp bảo vệ bạn và gia đình bạn khỏi bị bệnh và tránh được chu kỳ truyền vi rút cảm lạnh hoặc cúm liên tục trong nhiều tuần liền.