(TNO) Cho dù chỉ vài mươi phút tập thể dục mỗi ngày song nếu tập đều đặn sẽ rất tốt cho người già vì giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tật, theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Pháp.
 Tập thể dục vừa phải song đều đặn sẽ tốt cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock |
Mỗi ngày dành ít nhất 15 phút hoạt động thể chất với tần suất 5 lần/tuần sẽ là một mục tiêu đầu tiên phù hợp cho người già. Sau đó, nếu thấy ổn sẽ tăng dần thời gian tập thể dục.
“Tập thể dục có thể là đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc tập ở phòng tập”, chuyên gia David Hupin thuộc Khoa sinh lý học lâm sàng và tập thể dục tại Bệnh viện Đại học St-Etienne-Lyon (Pháp) cho biết.
Chuyên gia Hupin cùng các đồng nghiệp khảo sát ở 1.000 người có độ tuổi 65 lúc cuộc khảo sát bắt đầu và theo dõi họ trong suốt 13 năm, theo hãng tin ANI.
Kết quả cho thấy nguy cơ tử vong giảm 57% ở những người có mức độ hoạt động thể chất bằng hoặc cao hơn mức đề nghị 150 phút mỗi tuần (tức 30 phút/ngày trong suốt 5 ngày mỗi tuần).
Những người có mức độ hoạt động thể chất thấp hơn mỗi tuần cũng giảm được 51 % nguy cơ tử vong.
“Ngay cả hoạt động thể chất ở mức khiêm tốn cũng tốt cho sức khỏe và tập thể dục nhiều hơn thì hưởng lợi nhiều hơn”, chuyên gia Hupin kết luận.
Bình luận (0)