Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Griffith (Úc) thực hiện, được công bố trên chuyên san British Journal of Sports Medicine.
Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu sức khỏe được thu thập ở Mỹ từ năm 2003 đến 2006. Tất cả họ đều từ 40 tuổi trở lên và có mang theo thiết bị theo dõi sức khỏe. Sau đó, nhóm nghiên cứu đối chiếu với dữ liệu tử vong được thu thập từ 2017 đến 2019 của nhóm này, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Nghiên cứu phát hiện tập thể dục có thể giúp người trung niên sống thêm từ 5 đến 11 năm
ẢNH: PEXELS
Kết quả phân tích cho thấy những người mỗi tuần dành trung bình 2 giờ 40 phút tập thể dục với cường độ vừa phải trở lên thì tuổi thọ của họ sẽ tăng thêm hơn 5 năm. Cường độ tập thể dục vừa phải sẽ tương đương việc đi bộ nhanh với tốc độ 5 km/giờ.
Với những người thường ít vận động thì tập thể dục còn giúp tăng tuổi thọ nhiều hơn nữa. Cụ thể, nếu họ tập với cường độ vừa phải trở lên thì tuổi thọ có thể tăng thêm 11 năm.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ mà còn gia tăng đáng kể chất lượng sống, giúp chúng ta sống khỏe mạnh và linh động hơn. Trên thực tế, tập thể dục không nhất thiết là phải mang giày chạy bộ hay đến phòng gym. Bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi cơ bắp hoạt động và đốt calo, chẳng hạn làm việc nhà, chơi với trẻ hay dắt chó đi dạo, đều là tập thể dục và có lợi cho sức khỏe.
Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa nhiều huyết áp cao, kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư. Đây đều là những bệnh có ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ, thậm chí gây tử vong sớm.
Ngoài ra, tập luyện còn là cách giảm đau. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Journal of Physical Activity and Health phát hiện các bài tập sức bền như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay bơi lội có thể giúp giảm đau một cách tự nhiên, từ các vấn đề đau lưng mạn tính đến đau cơ, theo Healthline.
Bình luận (0)