Thiếu hụt collagen và những hậu quả trên da

Collagen là gì? Vai trò của collagen đối với làn da

Collagen là thành phần chính của mô liên kết chiếm khoảng 35% hàm lượng protein toàn cơ thể và 70% cấu trúc da. Collagen đóng vai trò xây dựng xương, da, cơ, gân, dây chằng. Trong cơ thể có ít nhất 16 loại collagen, bao gồm 4 loại chính gồm loại I, II, III và IV. Trong đó loại IV được tìm thấy trong các lớp da, tập trung nhiều nhất ở lớp hạ bì. Các sợi collagen dài và mảnh, hoạt động bằng cách đan quyện lẫn nhau tạo ra mạng collagen giúp kết nối các tế bào da, kích thích quá trình trao đổi chất của tế bào da, giúp da được đàn hồi, săn chắc, tươi trẻ.

Vì vậy, collagen là "chiếc chìa khóa vàng" giúp cho làn da tươi trẻ, săn chắc, mịn màng hơn.

Nguyên nhân dẫn đến da thiếu hụt collagen và hậu quả

Sau 25 tuổi, lượng collagen sẽ bắt đầu thay đổi và suy giảm theo 2 hướng, cụ thể:

• Giảm số lượng: Mỗi năm trung bình lượng collagen giảm khoảng 1%. Theo thời gian, cấu trúc mạng collagen trở nên lỏng lẻo, yếu ớt và da sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.
• Giảm chất lượng: Sợi collagen sẽ thoái hóa theo thời gian như bị giãn, nhão, đứt gãy. Biểu hiện rõ nhất của điều này là da không còn duy trì được sự tươi trẻ, đàn hồi và mịn màng.

Theo thời gian, tuổi tác và các tác động khác từ môi trường sẽ khiến cơ thể không sản xuất đủ collagen. Biểu hiện là làn da trở nên kém săn chắc và mềm mại.

• Tuổi tác: Quá trình sản sinh collagen bắt đầu giảm xuống khoảng 1% mỗi năm. Khi chúng ta càng già đi thì lượng collagen càng suy giảm, da càng trở nên lão hóa và kém săn chắc.
• Tổn thương do tác động của tia UV: Thêm 1 nguyên nhân khiến collagen suy giảm mà ít người biết đến đó là tia UV. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng 90% nguyên nhân của lão hóa da là do ánh nắng mặt trời tác động. Tia UV trong ánh mặt trời gây tổn thương collagen của da như tổn thương DNA của các tế bào sản sinh collagen, thúc đẩy sản sinh các gốc tự do gây hại đến collagen…

• Hút thuốc lá: Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân khiến chúng ta lão hóa sớm hơn. Việc hút thuốc lá sẽ làm giảm lượng ô xy tới các mô, khiến các mô không thể tái tạo và dẫn tới hình thành nếp nhăn sớm.
• Chế độ ăn gây viêm: Đây là chế độ ăn uống sử dụng nhiều đường, carbohydrate hay các thực phẩm chế biến sẵn gây viêm sẽ khiến collagen trong da bị cứng lại, vỡ ra. Từ đó da bị suy yếu và hình thành nếp nhăn, lão hóa sớm hơn.
• Căng thẳng kéo dài: Căng thẳng, stress, mất ngủ là "thủ phạm" gây viêm, giảm khả năng sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.
• Di truyền: Đây là yếu tố quyết định lượng collagen cơ thể phá vỡ và tái tạo. Vì vậy, nếu ông bà, cha mẹ có tình trạng da bị lão hóa sớm hoặc trẻ trung thì có khả năng bạn cũng sẽ thừa hưởng điều đó.

Dù bất cứ nguyên nhân nào, khi cơ thể suy giảm collagen thì làn da của chúng ta sẽ trở nên "xuống cấp". Biểu hiện rõ nhất là các dấu hiệu lão hóa, độ đàn hồi kém, xuất hiện các vết nhăn, chảy xệ, xỉn màu, kém sắc hơn rất nhiều.

Làm thế nào để bổ sung collagen giúp da luôn tươi trẻ?

Tạo thói quen lành mạnh, lối sống khoa học

Bằng cách hãy tập bỏ hút thuốc và ăn uống khoa học, giảm lượng đường, giảm uống nước ngọt. Hãy tập trung bổ sung nhiều rau, chất xơ mà ăn các thực phẩm giúp bổ sung collagen như cải xoăn, các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, đậu nành, ớt chuông, quả bơ, rau cải xoong, trái cây, rau củ màu đỏ, thực phẩm giàu vitamin C…

Đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ bổ sung collagen nhờ chứa nhiều chất chống ô xy hóa, kích thích sản xuất collagen, cấu tạo nên các loại protein.

Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV

Collagen có thể bị suy giảm do những tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Vì vậy, biện pháp để giúp da giảm những dấu hiệu lão hóa là che chắn cẩn thận, sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả khi không đi ra ngoài.

Tăng cường tập thể dục

Tập thể dục, thể thao sẽ giúp máu lưu thông nhiều hơn từ đó giúp da được rạng ngời, đều màu, làm chậm quá trình lão hóa vì nó thúc đẩy quá trình sản sinh collagen.

Chăm sóc da đúng cách và khoa học

Massage da mặt là 1 trong những cách hiệu quả giúp da kích thích sản sinh collagen hiệu quả. Việc massage sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu từ đó da sẽ được hồng hào, mịn màng hơn. Ngoài việc massage ra, bạn nên kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da khác để các dưỡng chất thẩm thấu, hỗ trợ làn da tươi trẻ, mịn màng.

Chăm sóc da đúng cách bằng các sản phẩm chứa các thành phần kích thích sản xuất collagen sẽ giúp làn da được tươi trẻ, căng mịn và đàn hồi. Để giúp sản sinh collagen hiệu quả, bạn có thể chọn các sản phẩm chứa retinol - thành phần được mệnh danh là "thần dược" giúp nhan sắc được thăng hạng.

Retinoids là một nhóm các hợp chất có nguồn gốc từ Vitamin A, phù hợp với hầu hết mọi loại da. Retinol cũng là hoạt chất được khoa học chứng minh là có khả năng kích thích sản sinh collagen, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa giúp da mịn màng và săn chắc. Để duy trì một làn da khỏe mạnh, trẻ trung, hãy bổ sung collagen bằng nhiều cách khác nhau. Sử dụng Retinol cũng là 1 trong những lựa chọn được nhiều chị em yêu thích nhất hiện nay.