Yến mạch qua đêm là món ăn sáng không cần nấu giúp bạn có một bữa sáng ngon miệng, đủ chất và bổ dưỡng.
Chuẩn bị yến mạch cùng các "gia vị" này trước khi đi ngủ và thức dậy bạn đã có bữa sáng ngon lành đủ chất, bổ dưỡng và sang chảnh.
1. Yến mạch tropical - phong cách nhiệt đới
Với dừa, dứa và xoài, yến mạch tropical dễ dàng qua đêm này sẽ đưa bạn đến vùng nhiệt đới. Chuẩn bị bữa ăn một mẻ lớn cho bữa sáng sẵn sàng ăn trong suốt cả tuần, khi bạn chỉ cần để trong tủ lạnh để ăn dần.
2. Yến mạch vani - việt quất
Đổ yến mạch vào bát, thêm chút muối, sau đó thêm việt quất, hạt chia, sữa hạnh nhân, sữa chua, siro vào trộn đều lên. Đổ yến mạch đã trộn ra cốc. Để cốc yến mạch việt quất vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 4 giờ hoặc qua đêm. Khi ăn thêm chút quả việt quất tươi lên trên và ít hạnh nhân lát đã rang vàng vào là xong.
3. Yến mạch sriracha, trứng và bơ
Nếu bạn yêu thích bánh mì nướng bơ, hãy thử công thức yến mạch thơm ngon này qua đêm. Yến mạch ngâm qua đêm để dễ nấu. Vào buổi sáng, chỉ cần kết hợp với trứng rán, bơ và tương ớt (sriracha) để có một bữa sáng lành mạnh thỏa mãn.
4. Yến mạch, sữa, ngũ cốc - berry muesli
Sử dụng muesli (ngũ cốc) đã chuẩn bị là một cách dễ dàng để thêm các loại ngũ cốc, quả hạch và trái cây khô khác nhau vào yến mạch qua đêm của bạn mà không cần mua riêng. Chọn các loại quả mọng hỗn hợp đông lạnh thay vì tươi vì quả mọng đông lạnh sẽ tiết ra nước trái cây khi chúng rã đông trong tủ lạnh.
5. Mocha yến mạch
Yến mạch mocha sẽ cung cấp cho bạn một "cú hích" năng lượng cho cả ngày với món ăn sáng yến mạch có vị cà phê này. Cộng thêm sô cô la, quả óc chó, cây phong và ca cao tạo nên hương vị sang trọng cho bữa sáng lành mạnh.
Theo eatingwell, taste
