Các chất độc từ môi trường, thực phẩm gây hại tích tụ trong cơ thể có thể dẫn đến nhiều hệ quả như: Thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, phản ứng xấu trên da và giảm chức năng hệ tiêu hóa làm tăng cân. Để việc detox cơ thể thực sự mang lại hiệu quả, thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày quan trọng hơn tất cả những chu trình thải độc ngắn hạn.
1. Cắt giảm lượng đường tinh luyện
Đường tinh luyện phản ứng với các phân tử protein trong máu tạo thành các hợp chất AGEs làm phá hủy các protein có lợi như collagen, elastin. Càng tiếp nạp nhiều đường tinh luyện, khả năng phục hồi các vết thương của chúng ta càng giảm và quá trình lão hóa da càng diễn ra nhanh hơn.
2. Lưu ý khi chọn thịt và các sản phẩm từ sữa
Một chế độ ăn uống giàu protein là rất quan trọng khi detox. Tuy nhiên, bạn cần phải chọn những nguồn đạm không chứa hormone, chất dễ được tìm thấy trong các sản phẩm đóng hộp và chế phẩm từ thịt, sữa. Hormone trong cơ thể có thể gây mụn trứng cá và nhiều vấn đề về da nếu được tích tụ lâu ngày. Những nguồn đạm tốt cho cơ thể được các chuyên gia gợi ý là thịt bò, gia cầm ăn ngũ cốc và các sản phẩm sữa hữu cơ.
3. Chỉ ăn chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh có chức năng giúp cơ thể hấp thụ tốt các vitamin thiết yếu và duy trì chỉ số hormone lý tưởng. Chất béo lành mạnh thường có trong cá hồi, dầu ô liu, các loại hạt (hạt óc chó, hạt hạnh nhân...). Cắt giảm hoặc giảm hoàn toàn các loại chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa từ bơ, dầu ăn...
4. Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu kiềm
Các khoáng chất kiềm như canxi, kali, magie là những chất giữ cho da, tóc, răng và xương của chúng ta chắc khỏe. Bên cạnh đó, những chất này còn giúp trung hòa các thực phẩm có tính a xít, các chất độc, giữ cho những chất dinh dưỡng quan trọng chúng ta hấp thụ phát huy tối đa công dụng. Hãy thêm vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm giàu kiềm như: Bông cải xanh, cải xoăn, lê, táo, rau bina, dưa hấu, chuối…
5. Uống nhiều nước
Nước được xem là chìa khóa vạn năng trong quá trình thải độc vì bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách giúp các hệ bài tiết của chúng ta hoạt động mượt mà và hiệu quả nhất. Nước giúp các mô da ngậm nước, căng bóng và khỏe mạnh hơn, tăng tốc quá trình xử lý các chất độc trong cơ thể. 2,5 lít nước mỗi ngày là lượng vừa đủ mà các chuyên gia khuyên dùng, tuy nhiên, uống nhiều hơn mức trung bình càng giúp làm sạch cơ thể.
Nguồn ảnh: Self, Good Housekeeping, Medical News Today, Juv’ae.
Theo WikiHow, Medical News Today
