• An Giang
  • Bình Dương
  • Bình Phước
  • Bình Thuận
  • Bình Định
  • Bạc Liêu
  • Bắc Giang
  • Bắc Kạn
  • Bắc Ninh
  • Bến Tre
  • Cao Bằng
  • Cà Mau
  • Cần Thơ
  • Điện Biên
  • Đà Nẵng
  • Đà Lạt
  • Đắk Lắk
  • Đắk Nông
  • Đồng Nai
  • Đồng Tháp
  • Gia Lai
  • Hà Nội
  • Hồ Chí Minh
  • Hà Giang
  • Hà Nam
  • Hà Tĩnh
  • Hòa Bình
  • Hưng Yên
  • Hải Dương
  • Hải Phòng
  • Hậu Giang
  • Khánh Hòa
  • Kiên Giang
  • Kon Tum
  • Lai Châu
  • Long An
  • Lào Cai
  • Lâm Đồng
  • Lạng Sơn
  • Nam Định
  • Nghệ An
  • Ninh Bình
  • Ninh Thuận
  • Phú Thọ
  • Phú Yên
  • Quảng Bình
  • Quảng Nam
  • Quảng Ngãi
  • Quảng Ninh
  • Quảng Trị
  • Sóc Trăng
  • Sơn La
  • Thanh Hóa
  • Thái Bình
  • Thái Nguyên
  • Thừa Thiên Huế
  • Tiền Giang
  • Trà Vinh
  • Tuyên Quang
  • Tây Ninh
  • Vĩnh Long
  • Vĩnh Phúc
  • Vũng Tàu
  • Yên Bái
Bạn cần biết Tiện ích Liên hệ
Theo dõi báo trên
Giữ dáng

Asana yoga với tường - bài tập cho nữ giúp cân bằng cảm xúc và sức khỏe

26/06/2023 15:00 GMT+7

Không cần dụng cụ cầu kỳ, chỉ cần một bức tường trơn trong nhà, bạn có thể dễ dàng thực hiện những bài tập yoga hiệu quả mỗi tối. Tuyệt vời hơn đó là những bài tập dành riêng cho nữ giới và những người làm văn phòng. Chỉ 15 phút luyện tập để tận hưởng hiệu quả cân bằng cảm xúc cùng lợi ích cải thiện sức khỏe bất ngờ chị em rất nên trải nghiệm.

Yoga không chỉ giúp tăng cường cơ bắp mà còn có thể giúp thư giãn tâm trí, kiểm soát một số bệnh do lối sống gây nên. Qua đó hỗ trợ nạp năng lượng cho cơ thể và tạo ra sự tự nhận thức tác động lên thói quen sinh hoạt hằng ngày.

Asana yoga với tường- bài tập cho nữ giúp cân bằng cảm xúc và sức khỏe - Ảnh 1.

Huấn luyện viên Yoga Quỳnh Phạm - một trong những yogis nổi tiếng với các bài tập yoga khó và đẹp mắt

Tuy nhiên đôi khi, các tư thế yoga có thể khó thực hành vì chúng có thể đòi hỏi sự hướng dẫn chi tiết, tính thích ứng linh hoạt hoặc sức mạnh. Trong trường hợp như vậy, một học viên, kể cả một người dày dặn kinh nghiệm, có thể cần các đạo cụ để thực hiện asana tốt hơn.

Asana yoga với tường- bài tập cho nữ giúp cân bằng cảm xúc và sức khỏe - Ảnh 2.

Bộ môn thể thao nghệ thuật này có cộng đồng người tập rất đông đảo nhờ các hiệu quả tích cực của nó

Thực tế, ở một số trường hợp không "bế tắc" như vậy. Các chuyên gia nổi tiếng chia sẻ một số bài thực hành các asana với tường rất dễ dàng - hoàn toàn phù hợp với người chưa từng tập và người mới tập. Nó giúp đi sâu hơn vào các asana, đồng thời mang lại sự cân bằng cảm xúc và hỗ trợ tốt nhất cho cơ thể.

Tư thế 1: Gác chân lên tường

Asana yoga với tường- bài tập cho nữ giúp cân bằng cảm xúc và sức khỏe - Ảnh 3.

Có công dụng cải thiện suy giảm tĩnh mạch, giảm mỏi chân, giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc

Tư thế 2: Needle pose

Asana yoga với tường- bài tập cho nữ giúp cân bằng cảm xúc và sức khỏe - Ảnh 4.

Có công dụng giảm đau lưng dưới, giảm đau thần kinh tọa, mở khớp hông

Tư thế 3: Pancake

Asana yoga với tường- bài tập cho nữ giúp cân bằng cảm xúc và sức khỏe - Ảnh 5.

Công dụng: Tăng cường chức năng sinh sản, giảm đau bụng kinh, giảm căng thẳng

Tư thế 4: Con bướm

Asana yoga với tường- bài tập cho nữ giúp cân bằng cảm xúc và sức khỏe - Ảnh 6.

Tốt cho sức khỏe nội tạng, cải thiện hơi thở tích cực

Tư thế 5: Malasana

Asana yoga với tường- bài tập cho nữ giúp cân bằng cảm xúc và sức khỏe - Ảnh 7.

Có công dụng cải thiện khả năng sinh lý, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón

Tư thế 6: Vặn xoắn

Asana yoga với tường- bài tập cho nữ giúp cân bằng cảm xúc và sức khỏe - Ảnh 8.

Có công dụng tốt cho sức khỏe nội tạng, cải thiện hơi thở tích cực

Mỗi ngày dành ra 15 phút mỗi ngày chị em không chỉ giảm được sự mệt mỏi (do phải ngồi lâu, di chuyển, tinh thần căng thẳng…) sau một ngày làm việc dài mà còn hỗ trợ được các chức năng, kéo dài tuổi thọ, phục hồi cho cơ thể và đặc biệt là cân bằng tâm lý, tạo thần thái tươi tắn, trẻ trung, sáng đẹp.

Nguồn: Yoga online, India Express, Popsugar, Yoga mỗi ngày


Top
Top