Yoga không chỉ giúp tăng cường cơ bắp mà còn có thể giúp thư giãn tâm trí, kiểm soát một số bệnh do lối sống gây nên. Qua đó hỗ trợ nạp năng lượng cho cơ thể và tạo ra sự tự nhận thức tác động lên thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Huấn luyện viên Yoga Quỳnh Phạm - một trong những yogis nổi tiếng với các bài tập yoga khó và đẹp mắt
Tuy nhiên đôi khi, các tư thế yoga có thể khó thực hành vì chúng có thể đòi hỏi sự hướng dẫn chi tiết, tính thích ứng linh hoạt hoặc sức mạnh. Trong trường hợp như vậy, một học viên, kể cả một người dày dặn kinh nghiệm, có thể cần các đạo cụ để thực hiện asana tốt hơn.
Bộ môn thể thao nghệ thuật này có cộng đồng người tập rất đông đảo nhờ các hiệu quả tích cực của nó
Thực tế, ở một số trường hợp không "bế tắc" như vậy. Các chuyên gia nổi tiếng chia sẻ một số bài thực hành các asana với tường rất dễ dàng - hoàn toàn phù hợp với người chưa từng tập và người mới tập. Nó giúp đi sâu hơn vào các asana, đồng thời mang lại sự cân bằng cảm xúc và hỗ trợ tốt nhất cho cơ thể.
Tư thế 1: Gác chân lên tường
Có công dụng cải thiện suy giảm tĩnh mạch, giảm mỏi chân, giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc
Tư thế 2: Needle pose
Có công dụng giảm đau lưng dưới, giảm đau thần kinh tọa, mở khớp hông
Tư thế 3: Pancake
Công dụng: Tăng cường chức năng sinh sản, giảm đau bụng kinh, giảm căng thẳng
Tư thế 4: Con bướm
Tốt cho sức khỏe nội tạng, cải thiện hơi thở tích cực
Tư thế 5: Malasana
Có công dụng cải thiện khả năng sinh lý, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón
Tư thế 6: Vặn xoắn
Có công dụng tốt cho sức khỏe nội tạng, cải thiện hơi thở tích cực
Mỗi ngày dành ra 15 phút mỗi ngày chị em không chỉ giảm được sự mệt mỏi (do phải ngồi lâu, di chuyển, tinh thần căng thẳng…) sau một ngày làm việc dài mà còn hỗ trợ được các chức năng, kéo dài tuổi thọ, phục hồi cho cơ thể và đặc biệt là cân bằng tâm lý, tạo thần thái tươi tắn, trẻ trung, sáng đẹp.
Nguồn: Yoga online, India Express, Popsugar, Yoga mỗi ngày
