'Lập hội' tập thể thao - cách để tìm niềm vui rèn luyện, giữ dáng

Nghiên cứu cho thấy những thói quen sống tốt, hành động lành mạnh của người khác có ảnh hưởng đến chúng ta. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nhiều người từ chỗ ngại ngần đã có thêm động lực và bắt kịp hành vi tập thể dục, thể thao của những người xung quanh họ. 

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người thừa cân có xu hướng giảm cân nhiều hơn nếu họ dành thời gian để hoạt động và giao lưu với những người bạn có vóc dáng đẹp, khỏe mạnh của mình - họ càng dành nhiều thời gian cho nhau, họ càng giảm được nhiều cân. 

Tất cả điều này tạo nên một xu hướng khá mạnh mẽ để biến việc tập luyện của bạn thành phong trào cộng đồng.

Một số bộ môn có thể cùng tập theo nhóm gợi ý:

Cardio Kickbox

Những động tác vui nhộn, những tình huống hồi hộp là điều cơ bản làm nên sự gắn kết vui vẻ của bộ môn này khi bạn tập theo nhóm. Đấm, đá, đầu gối, khuỷu tay và kết hợp - bạn sẽ có những khoảnh khắc tuyệt vời với bạn bè mình. Các bài tập trong lớp học sẽ giúp xây dựng sức chịu đựng, cải thiện khả năng phối hợp và tính linh hoạt cũng như giúp cơ bắp săn chắc. 

Core Fusion

Dựa trên Pilates, Core Fusion gồm các động tác từ nhiều bộ môn khác nhau được thiết kế để tăng cường giúp làm săn chắc các cơ trong vùng lõi. Điều thú vị là sự cổ vũ, động viên, khích lệ thậm chí là "thách thức", "đua chen" của bạn cùng tập để bạn đạt được thành tích vượt qua các mục tiêu chính là động lực quý báu giúp bạn hoàn thành kế hoạch rèn luyện, giữ dáng của mình.

Đạp xe

Mỗi buổi đạp xe vào cuối tuần không khác gì cuộc hội ngộ với bạn bè. Những chặng đường thú vị vừa là những chương trình dã ngoại vui vẻ với nhóm vừa thử thách sức bền tim mạch và cơ bắp. Với đầy đủ các khoảng thời gian chạy bằng năng lượng, leo đồi, chạy nước rút và diễn tập để xây dựng sức bền, sức mạnh, tốc độ, bạn và nhóm bạn sẽ không tiếc thời gian dành cho việc đạp xe, sớm hoàn thành mục tiêu của kế hoạch giữ dáng trong vui vẻ và gắn kết.

Zumba

Tựa như những buổi khiêu vũ sôi động với bạn bè, bạn sẽ vừa được tận hưởng những điệu nhạc hấp dẫn trong bữa tiệc thể dục khiêu vũ đốt cháy calo với các bài tập vốn là sự kết hợp giữa các động tác cường độ thấp với cường độ cao. Sự đồng điệu, gắn kết của cả nhóm trong từng động tác giống nhau sẽ khiến các bạn có được những khoảnh khắc tuyệt đẹp. Cùng lúc đó thì tim mạch, điều hòa cơ bắp, thăng bằng, linh hoạt, tăng cường năng lượng của bạn và nhóm bạn đều được cải thiện theo đúng liều lượng tuyệt vời.

Yoga

Thu hút cơ thể, tâm trí và tinh thần của nhóm bạn thông qua việc thực hành yoga. Trong lúc này, bạn và bạn bè sẽ hòa mình vào các động tác năng động, tràn đầy năng lượng để khuyến khích sự phát triển sức mạnh, nhận thức cơ thể, sức chịu đựng, sự cân bằng và chánh niệm. Một sự trọn vẹn cả về tâm, thân lẫn trí sẽ giúp cho các bạn dịu lại và gắn kết nhau hơn.

Có rất nhiều lý do tại sao tập thể dục theo nhóm có thể hiệu quả và thú vị hơn như tính tự tôn của mỗi người, trách nhiệm cá nhân khi tập luyện theo nhóm sẽ giúp bạn gắn bó, kiên trì với các hoạt động tập thể dục. 

Hoặc khi nhìn thấy những gì người khác làm và làm tốt là cách để bạn tiếp nhận nguồn cảm hứng hoặc truyền cảm hứng cho người khác để làm nhiều hơn nữa. 

Chọn một nhóm bạn để bắt đầu kế hoạch tập luyện giữ dáng của mình để tránh những nhàm chán, yếu đuối khi phải tập một mình là điều rất nên thử nếu thật sự bạn là người chưa đủ nguồn cảm hứng và động lực.

Theo: Lex Well, Verywell Fit, Dreams time