Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của phái đẹp nhất là hội chị em văn phòng, những người ít có thời gian để vận động. Như bạn đã biết, cơ chế để giảm cân, giảm mỡ bụng là lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo tiêu thụ. Những loại nước trái cây, sinh tố, thực phẩm bổ sung, trà đi kèm với thực phẩm lành mạnh và các bài tập thể dục có thể giúp giảm cân dễ dàng hơn bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn (hay còn gọi là giúp bạn đốt cháy calo), cải thiện tiêu hóa và dễ dàng để chuẩn bị. Vì vậy, không có nhiều khó khăn trong việc "nói lời từ biệt" với mỡ bụng, hãy bắt đầu ngay!
Nước bưởi, lựu giảm mỡ bụng
Nguyên liệu:
- Bưởi: 6 múi đã bóc sạch
- Lựu: 2 quả đã tách vỏ
- Mật ong hữu cơ: 1 muỗng cafe
- Bột protein (lòng trắng trứng, protein đậu hoặc hỗn hợp whey-casein): 1 thìa cafe
- Rau bina, muối
Thực hiện:
Cho bưởi, lựu, bột protein, rau bina vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn và rót ra ly. Thêm mật ong, muối vào khuấy đều trước khi uống.
Bưởi chứa chất xơ giúp bạn no lâu. Lựu giúp giảm viêm, điều hòa huyết áp, giảm cholesterol xấu. Rau bina bổ sung chất chống ô xy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Nước dứa tăng cường trao đổi chất
Nguyên liệu:
- 1/2 quả dứa xắt nhỏ
- 1/2 muỗng cafe bột quế Ceylon
- 2 muỗng canh nước cốt chanh
- 2 muỗng bột protein (lòng trắng trứng, protein đậu hoặc hỗn hợp whey-casein)
- Rau bina, muối
Thực hiện:
Cho dứa, rau bina vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Đổ dứa đã xay vào ly. Thêm bột quế, nước cốt chanh, bột protein và muối, khuấy đều.
Nước gừng và chanh thải độc tố
Nguyên liệu:
- 1 củ gừng cỡ ngón tay cái
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- 1 cốc nước lạnh
- 1/2 muỗng cafe bột thì là rang
Thực hiện:
Thái nhỏ gừng và cho vào máy xay sinh tố cùng nước lạnh xay nhuyễn. Rót nước gừng ra ly. Thêm nước cốt chanh và bột thì là rang, khuấy đều trước khi uống.
Cà phê giảm cân
Nguyên liệu:
- 1 muỗng cà phê hòa tan
- 1 muỗng cafe hạt lanh xay
- 1/2 muỗng cafe sô cô la đen nghiền
- 1 cốc nước nóng
- 1 cốc sữa không đường (hạnh nhân, dừa, hạt lanh, cây gai dầu hoặc sữa protein đậu)
- 2 muỗng cafe bột protein (lòng trắng trứng, protein đậu hoặc hỗn hợp whey-casein)
Thực hiện:
Cho 1 thìa cà phê vào cốc và trộn đều với sữa ấm. Khuấy đều và thêm hạt lanh xay. Khuấy đều và phủ sô cô la đen nghiền lên trên.
Trà xanh, bạc hà giảm béo
Nguyên liệu:
- 1 muỗng canh lá trà xanh
- 1 ly nước
- 5 lá bạc hà
Thực hiện:
Cho lá bạc hà vào một cốc nước và đun sôi trong 5 phút. Sau đó bỏ lá trà xanh vào và ngâm trong 5 phút. Lọc và đổ nước đun sôi vào cốc.
Cần tây tăng lượng calo đốt cháy
Nguyên liệu:
- 1/2 bát con cần tây cắt khúc
- 1/2 muỗng cafe giấm táo
- 1/4 muỗng cafe tiêu đen mới xay
- 1 ly nước
Thực hiện:
Cho cần tây và nước vào máy ép hoa quả. Đổ nước ép cần tây vào cốc. Cho thêm giấm táo và hạt tiêu đen, khuấy đều trước khi uống.
Cà chua và chanh, "thuốc" giảm béo
Nguyên liệu:
- 1 bát con cà chua thái hạt lựu
- 1/2 muỗng canh nước cốt chanh
- Một nhúm muối
Thực hiện:
Cho cà chua vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Rót nước ra ly. Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Khuấy đều trước khi uống.
Detox buổi sáng bằng chanh và mật ong
Nguyên liệu:
- 1 muỗng cafe mật ong hữu cơ
- Nước cốt của 1 quả chanh
- 1 ly nước
Thực hiện:
Đun nước đến nhiệt độ đủ ấm nhưng không quá nóng. Thêm nước cốt chanh và mật ong. Khuấy đều trước khi uống.
Thức uống giảm cân từ cải xoăn và giấm táo
Nguyên liệu:
- 1 chén cải xoăn
- 1/2 ly nước
- 1 muỗng cafe giấm táo (ACV)
- Một nhúm muối
Thực hiện:
Cho cải xoăn, nước vào máy xay, xay nhuyễn. Đổ nước cải xoăn vào ly. Thêm giấm táo và một chút muối. Khuấy đều trước khi uống.
Hạt chia giúp no lâu
Nguyên liệu:
- 2 muỗng bột protein (hỗn hợp whey-casein, lòng trắng trứng hoặc protein đậu)
- 1 muỗng cafe hạt chia
- 1 cốc sữa không đường ấm (sữa hạnh nhân không đường, dừa, hạt lanh, cây gai dầu hoặc sữa đậu)
Thực hiện:
Cho sữa, bột protein, hạt chia vào máy xay sinh tố xay cho đến khi kết cấu mịn và đổ ra ly.
Nước chanh hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh
- 1 muỗng cafe siro phong
- Một chút muối
Thực hiện:
Vắt nước cốt của một quả chanh vào ly. Thêm siro phong và muối. Khuấy đều trước khi uống.
Đu đủ, quế cải thiện hệ tiêu hóa
Nguyên liệu:
- 1/4 quả đu đủ cắt nhỏ
- 1/2 muỗng cafe quế Ceylon
- 1 ly nước lạnh
- 2 muỗng bột protein (whey-casein, lòng trắng trứng hoặc protein đậu)
Thực hiện:
Cho đu đủ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Thêm quế, bột protein và nước lạnh vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi thu được hỗn hợp mịn. Rót sinh tố đu đủ ra ly. Thêm một chút muối và khuấy đều.
Trên đây là những thức uống lành mạnh, giàu calo giúp giảm cân và rất dễ thực hiện, bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả, an toàn và bền vững. Nhưng bạn vẫn đừng quên một chế độ tập luyện đều đặn và lối sống lành mạnh nhé!
Nguồn: Stylecraze, Healthymagazine, Pixabay