Mới đây, trước gần 50 ngàn fans của mình, HLV Yoga Quỳnh Phạm tung ra bộ ảnh siêu sexy với bikini nhận được cơn mưa lời khen.
 |
Chạm ngưỡng U40, đã là mẹ của 3 con, con trai đầu chuẩn bị vào đại học nhưng nữ HLV có vóc dáng, thần thái không kém gì thanh nữ ngoài 20. |
 |
Trong bộ ảnh với biển và bikini, cô khoe vẻ đẹp và vóc dáng tựa hoa hậu. |
Ngắm vóc dáng tựa thanh nữ, không một miligam mỡ thừa không ai nghĩ một HLV Yoga đã có 3 con lại trẻ đẹp và thần thái tới như vậy.
 |
Chia sẻ về bí quyết giữ da, giữ dáng, giữ sắc của mình, Quỳnh Phạm cho biết với cô rất đơn giản: Hãy ăn như hoa hậu và tập như người mẫu, duy trì bền bỉ thói quen ăn tập vì chính mình. |
Trò chuyện với phóng viên, cô cho biết: “Trở về từ cuộc thi Nữ hoàng Yoga Việt Nam, điều tôi hài lòng nhất là sự tin yêu của các thí sinh dành cho mình. Cách đây 2 năm, khi khởi động cuộc thi này, đứng ra đảm nhận chức vụ là tổng quản lý chuyên môn cho toàn bộ cuộc thi, tôi rất lo lắng, không nghĩ mình lại có thể cán đích an toàn, rực rỡ đến vậy. Bởi, những thí sinh của tôi - họ thật ra là những gương mặt rất nổi bật của làng yoga...
 |
Bộ ảnh người đẹp yoga tung ra hút hồn hàng ngàn fans bởi sự nuột nà, quyến rũ, sexy tựa ngôi sao hạng A showbiz. |
 |
... Lượng fans của các thí sinh - cũng là những huấn luyện viên lâu năm trong làng yoga ngang ngửa với cô giáo của mình. Đó là chưa kể, thời gian đầu khi triển khai cuộc thi, vấp phải đại dịch, mọi việc toàn thực hiện qua online, nói chuyện với nhau đã khó, hiểu nhau còn khó hơn. Nhiệm vụ chính của đội ngũ chuyên môn chúng tôi lúc bấy giờ là làm sao cho trong bất kể điều kiện nào, trong bất kể tình huống nào, các thí sinh phải được đẹp nhất”.
 |
Nữ HLV duy trì vóc dáng, cân nặng và thần thái ổn định nhiều năm, ngay cả khi sinh, nuôi con nhỏ. |
“Điều khó khăn hơn nữa là hầu hết các thí sinh đã có gia đình, có từ 1 - 3 thậm chí là 4 con. Cơ thể của họ không còn săn chắc, “nguyên bản” và gọn đẹp như cơ thể thanh nữ của các thí sinh cuộc thi hoa hậu khác. Tất nhiên, lợi thế cũng là họ vốn đã là các huấn luyện viên, có kiến thức về dinh dưỡng, tập luyện nền tảng rất tốt...
 |
Người đẹp tự tạo các bữa ăn cho mình, cô kiểm soát và cân đối mỗi ngày. Trong đó, cô ưu tiên các thực phẩm tự nhiên, tươi, xanh. |
 |
Là người tập thể thao thường xuyên cô cũng không quên các khẩu phần có protein trong bữa ăn của mình. |
... Thế nên, tôi cùng với giám đốc chuyên môn của cuộc thi đã lên ngay kế hoạch huấn luyện chi tiết từ chính thực tế của thí sinh, để đảm bảo không nhàm chán, đảm bảo hiệu quả với từng cá nhân”, cô chia sẻ tiếp.
 |
Áp lực lớn nhất của cô là cùng các thí sinh của mình xây dựng chế độ rèn luyện thực tế, hiệu quả nhất. |
Theo cô thì có 3 yếu tố quyết định làm nên sắc vóc và thần thái của một phụ nữ - thiết thực từ chính cơ thể đẹp như người mẫu và gương mặt xinh tươi, thần thái như hoa hậu của mình, cô nói: “Hãy luôn ăn như một hoa hậu. Tức đừng để cơ thể thiếu và đói đến mức cồn cào. Hãy luôn dự trữ trong túi mình các khẩu phần ăn nhẹ như ngũ cốc, lương khô và nước.
 |
Một bữa ăn nhẹ của HLV Quỳnh Phạm - ngũ cốc, quả tươi và sữa chua, rất có lợi cho tiêu hóa. |
 |
Mỗi ngày, cô đều cân đối protein đưa vào cơ thể. |
... Vài tiếng mỗi lần hãy nhấm nháp, bổ sung dinh dưỡng cho mình. Như vậy, cơ thể luôn không bị rơi vào trạng thái “cảnh tỉnh” để cấp tập tích trữ gây mỡ dự phòng. Thêm nữa, việc ăn như một hoa hậu cũng có ý nghĩa lượng ăn vừa đủ, nhỏ - ít, mang tính thanh cảnh để giữ gìn vóc dáng. Tuyệt đối không ăn nấy no, không ăn nấy thỏa sức, ăn cho sung sướng. Hãy ăn và nghĩ đến hình dáng, hãy ăn và nghĩ đến có ai đó đang ngắm nhìn mình, xuýt xoa về vóc dáng của mình”…
 |
 |
Loạt ảnh khoe dáng với biển và Sup của người đẹp khiến nhiều fans trầm trồ. |
“Hãy tập như một người mẫu để có cơ thể đẹp như người mẫu”, cô nói tiếp.
 |
Bận rộn với các lịch tập huấn, giảng dạy cả online lẫn offline song người đẹp không quên thực hiện các bộ hình "chất lừ" để khoe dáng và cũng là để chia sẻ các bí quyết làm đẹp của mình. |
 |
“Chế độ luyện tập của một người mẫu nhẹ nhàng hơn chế độ của một vận động viên nhiều. Chính vì vậy, hãy học theo họ, nếu muốn có một cơ thể đẹp như họ. Mỗi ngày, hãy dành ra một tiếng nhất định cho thể thao. Bạn có thể dành ra thời gian để ăn, để giải trí vậy tại sao bạn không thể dành thời gian cho thể thao? Bạn không ăn bạn sẽ đói, cơ thể sẽ thúc ép để bạn phải ăn. Nếu không giải trí bạn sẽ rất buồn, cô đơn nên thường bạn sẽ tìm cách tạo ra niềm vui cho mình...
 |
 |
Nếu không tập thể thao thì cơ thể không thúc ép ngay như khi bạn đói hay bạn buồn. Thế nên mọi người hay lãng quên mà không biết rằng từ việc lãng quên đó, cơ thể sẽ yếu đi từ từ, các búi cơ nhão ra, làn da nhanh nhăn hơn và tinh thần ngày một chùng xuống khiến cho thần thái kém dần đi. Do vậy, cách duy nhất là “tự lập trình” cho mình một tư duy thể thao, mọi lúc mọi nơi. Mỗi sáng, mỗi tối, chạy cầu thang hoặc kéo giãn cơ thể mọi lúc, mọi nơi. Bạn có thể đứng thẳng 2 chân, vươn mình lên nhiều lần. Hoặc ngồi với chính cái ghế làm việc của mình để uốn lưng, ngả người ra sau để siết cơ bụng một cách từ từ, đều đặn…”.
 |
“Và hãy luôn tươi cười như cô gái trẻ duyên dáng. Đừng để những cơn cáu giận làm mất đi thần thái của bạn. Nhiều bệnh tật đều xuất phát từ tâm mà ra. Sự giận dữ, cáu bẳn thường gây hại lớn cho các cơ quan nội tạng con người. Đơn cử như khi tức giận thì máu đổ về tim và chuyển nhiều lên phần não, mặt gây hiện tượng bốc hỏa - đỏ mặt. Trong khi đó, lượng máu về tim giảm đi, khiến tim co bóp không nhịp nhàng, không tốt cho cơ thể. Chưa kể, khi tức giận, cơ thể sản sinh ra các catecholamine làm tổn thương gan, ảnh hưởng xấu đến dạ dày, phổi...”, nữ HLV phân tích.
 |
“Tôi luôn nói với các người đẹp của mình - các bạn hãy mang đến đây và trong cả cuộc sống của các bạn niềm vui, nụ cười và đặt mục tiêu hoàn thiện mình, giao lưu, học hỏi, nâng cao kỹ năng mềm, kỹ năng chuyên môn thì bất luận kết quả có như nào thì chúng ta cũng đều rạng rỡ, vui vẻ. Thực tế thì hơn 30 người đẹp bước ra từ cuộc thi yoga rất gắn bó và đoàn kết - khác hẳn với nhiều cuộc thi khác, vốn có rất nhiều cạnh tranh...
 |
Cô nhiệt huyết trong buổi tập huấn cho các Miss Yoga. |
Tất cả chúng tôi tới đây đều hướng tới một mục tiêu mình đẹp hơn chính mình ngày hôm qua, mình là hoa hậu của chính hành trình trải nghiệm và phấn đấu hoàn thiện của chính mình. Các thí sinh của tôi - các Miss Yoga sau này vẫn dành tặng cho tôi những lời khen rất tuyệt vời - họ gọi tôi là hoa hậu. Còn với tôi, họ - tất cả đều là hoa hậu, và có lẽ chỉ có cuộc thi của chúng tôi - thường gọi nhau là các Miss - các hoa hậu”, HLV Quỳnh Phạm nói.
Ảnh: NVCC
