Có ba cách chính mà yoga mặt có thể có tác dụng với bạn khi tập. Thứ nhất, bằng cách kích thích cơ bắp để cải thiện độ săn chắc và trương lực của chúng. Tiếp theo, bằng cách tăng cường tuần hoàn và lưu lượng máu, giúp da lành lại và trông khỏe mạnh hơn. Và cuối cùng, bằng cách giảm căng thẳng ở các cơ mặt vốn đang bị co thắt liên tục khi căng thẳng.
Các bài tập cho mặt nếu được thực hiện 20 phút mỗi ngày, liên tục trong 6 tuần có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa rõ rệt vì nó hoạt động bằng cách "sắp xếp" lại các cơ mặt yếu. Nó cũng giúp cải thiện lưu lượng máu và lưu thông máu đến mặt, giúp có được làn da mịn màng và sáng hơn. Theo Healthline, yoga còn giúp làm săn chắc các cơ dưới da, làm mịn các đường nhăn và ngăn ngừa nếp nhăn. Các nghiên cứu cũng cho thấy phụ nữ từ 40 - 65 tuổi tập đều đặn có độ đầy đặn ở má trên và dưới tốt hơn.
Trẻ hóa mắt
Bài tập giải tỏa lo lắng về bọng mắt, hốc mắt sâu hoặc mí mắt sụp xuống. Hãy thực hiện bài tập này nhằm vào vùng dưới mắt.
Tạo hình chữ C bằng ngón cái và ngón trỏ, sau đó đặt lên mắt bằng ngón trỏ phía trên lông mày và ngón cái ở má. Nhấn các ngón tay của bạn xuống và sang một bên, đồng thời mở to mắt. Giữ trong năm giây khi bạn ấn ngón trỏ vào lông mày, giữ cho trán thư giãn. Hãy nheo mắt thật mạnh năm lần, sau đó nhắm mắt lại một thời gian ngắn.
Nâng cơ má
Đây là một trong những động tác cho mặt yêu thích của nhiều người tập vì nó làm giảm tình trạng chảy xệ và làm đầy đặn phần má dưới.
Mở miệng để tạo thành hình chữ O. Đặt môi trên lên trên răng, mỉm cười để nâng cơ má lên. Đặt ngón trỏ ngay dưới mắt và thư giãn cơ má. Sau đó mỉm cười lần nữa, cố gắng đẩy các cơ lên phía mắt. Làm điều này 10 lần.
Làm săn chắc cơ má
Đây là một bài tập khác giúp giảm má chảy xệ và nếp nhăn khi cười.
Hãy mỉm cười với hàm răng dưới ẩn, sau đó ấn ngón giữa vào khóe miệng. Áp dụng áp lực nhẹ và trượt các ngón tay lên xương gò má, nâng cơ về phía khóe mắt. Giữ trong 20 giây, duy trì nụ cười.
Tiềm năng của các bài tập cho cơ mặt là rất lớn. Chúng không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng mà còn rất hữu hiệu với chứng đau đầu. Đồng thời việc thư giãn các cơ căng cứng trên mặt còn có thể tạo ra biểu cảm khi nghỉ ngơi giúp người tập có thể "bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn" sau khi tập. Dành ra ít phút mỗi ngày với yoga face để sở hữu khuôn mặt gọn gàng với vẻ trẻ trung, rạng rỡ là điều mà các chuyên gia sắc đẹp khuyên các chị em nên thử trải nghiệm.
Theo: The Health Line, The Yogatique, Good Housekeeping
