Thực phẩm tốt nhất cho tóc

Bạn có thể ăn thường xuyên các thực phẩm sau nếu muốn có mái tóc khỏe mạnh, theo trang tin CNET.

Cải bó xôi

Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nó cũng đặc biệt hữu ích cho sự phát triển của tóc vì chứa nhiều sắt, vitamin A và C.

Cá

Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý cá hồi, cá thu hoặc cá trích là nguồn cung cấp lượng protein phong phú, cũng như nhiều axit béo omega-3 và vitamin D có lợi cho tóc. Đặc biệt, axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc, cũng như giúp giảm rụng tóc.

SHUTTERSTOCK

Quả bơ

Bơ là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Không chỉ giàu axit béo thiết yếu, bơ còn là nguồn cung cấp vitamin E hàng đầu.

Vitamin E là một chất chống oxy hóa. Giống như vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, nó có thể bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Một nghiên cứu đã cho thấy ở những người được bổ sung đủ vitamin E, sự phát triển của tóc tăng đến 34,5%.

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein, biotin. Đây đều là những chất giúp ích cho sự phát triển của tóc, giúp cơ thể sản xuất keratin - một loại protein quan trọng giúp tóc chắc khỏe.

Khoai lang

Đây là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin cũng như khoáng chất. Nhờ nồng độ beta-carotene cao, chúng là lựa chọn có ích cho sự phát triển của mái tóc.

Khi đi vào cơ thể, beta carotene sẽ được chuyển thành vitamin A. Đây là thành phần quan trọng giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Hàu

Hàu là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Chúng rất giàu kẽm, giúp mái tóc của chúng ta chắc khỏe.

Quả họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt cung cấp nguồn vitamin C dồi dào. Loại vitamin thiết yếu này giúp cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn và giúp tóc luôn chắc khỏe.