Trái cây tốt, nhưng loại nào bổ hơn, nên ăn mỗi ngày?

Nhưng bạn có thắc mắc trong số tất cả các loại trái cây, nên ăn loại nào là tốt nhất không?

Sau đây, các bác sĩ và chuyên gia sẽ giúp bạn chọn những loại trái cây tốt cho sức khỏe nhất để ăn, theo trang tin Real Simple.

Đây là những loại bạn nên ăn thường xuyên.

1. Bơ

Chuyên gia dinh dưỡng Amy Gorin, chủ sở hữu Trung tâm dinh dưỡng Plant Based with Amy (Mỹ), cho biết: Bơ nổi tiếng là tốt cho tim mạch vì giàu kali nên có thể giảm tác hại của natri. Bơ còn chứa nhiều chất béo tốt, chất xơ và chất chống oxy hóa lành mạnh. Nghiên cứu đã chỉ ra nó có thể hỗ trợ trái tim và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

2. Táo

SHUTTERSTOCK

Chuyên gia Mackenzie Burgess, nhà dinh dưỡng người Mỹ, cho biết táo là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, bao gồm vitamin C, quercetin và flavonoid và nhiều chất xơ. Nghiên cứu cho thấy các polyphenol trong táo có thể giúp giảm cholesterol và hỗ trợ trái tim khỏe mạnh. Nó cũng tăng cường trí não nhờ hàm lượng cao flavonol giúp giảm nguy cơ suy giảm theo tuổi tác.

3. Chuối

SHUTTERSTOCK

Nếu phải vận động nhiều, tiến sĩ Breanna Guan, bác sĩ chuyên về thần kinh tại Mỹ, khuyên bạn nên ăn chuối. Đó là loại trái cây cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng. Chúng cũng giàu kali, tốt cho sức khỏe tim mạch và độ kiềm.

4. Chanh

Bác sĩ Guan cho hay: Chanh là lựa chọn siêu hay để tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch. Bắt đầu ngày mới bằng ly nước chanh giàu vitamin C sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu mà giúp giảm viêm, kích thích tiêu hóa. Hãy uống nước chanh ấm với gừng để tránh bệnh theo mùa.

5. Dưa hấu

Đây là đồ uống điện giải độc đáo. Nó chứa đầy vitamin với carotenoids và lycopene cực tốt cho mắt, tim, tốt cho sức khỏe nam giới và ngăn ngừa ung thư.

6. Dâu tây

SHUTTERSTOCK

Cô Kacie Barnes, chuyên gia dinh dưỡng đang làm việc tại New York (Mỹ), cho biết: Dâu tây là nguồn vitamin C tuyệt vời, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, thậm chí có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Chúng cung cấp nguồn dinh dưỡng lớn nhưng rất ít calo.

7. Dứa 

Loại trái cây này chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chứa nhiều vitamin C và mangan, dứa cũng chứa nhiều vitamin B6, đồng, thiamin, folate và kali và ít chất béo.

8. Nho

SHUTTERSTOCK

Loại quả này nổi tiếng với chất chống oxy hóa resveratrol trong vỏ. Vỏ nho cũng chứa nhiều chất xơ. Quả nho chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin B2, anthocyanin, quercetin và flavonoid.

9. Trái cây họ cam quýt

Chúng chứa chất chống oxy hóa như flavonoid và vitamin C và cả lượng lớn chất xơ. Tuy nhiên, cần lưu ý bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc trị bệnh tim và huyết áp cao, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

10. Lựu

Lựu cung cấp cả chất xơ và chất chống oxy hóa như vitamin C, anthocyanin, tannin và axit phenolic. Những chất dinh dưỡng này cực kỳ tốt cho sức khỏe, theo Real Simple.