(TNO) Những ai có chỉ số huyết áp trên 140/90 dễ có nguy cơ bị đột quỵ, suy thận và bệnh tim. Sau đây là những cách giúp giảm nguy cơ bị huyết áp cao.
 Cà chua giàu kali, chất giúp cải thiện huyết áp - Ảnh: Shutterstock |
Giảm lượng cồn nạp vào cơ thể nếu bạn muốn kiểm soát được huyết áp. Vì thế, hãy hạn chế rượu bia ở mức thấp nhất có thể, theo hãng tin Times News Network.
Không nên ăn thực phẩm mặn. Quá nhiều muối không tốt cho huyết áp vì khiến mỡ hình thành trong động mạch.
Nên tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày vì giúp tăng khả năng chịu đựng của cơ thể và giữ cho bạn khỏe mạnh.
Tăng lượng kali vì chất này không chỉ giúp cân bằng nước trong cơ thể, mà còn giúp kiểm soát nồng độ a xít, duy trì huyết áp ở mức ổn định. Kali cũng giúp điều tiết lưu lượng máu qua động mạch để cung cấp khí ô xy cho các cơ bắp. Thực phẩm như chuối, khoai tây, dưa leo, cam, bắp cải, cà chua, súp lơ, cải bó xôi và bông cải xanh rất giàu kali.
Bảo đảm chế độ ăn uống của bạn chứa đầy đủ trái cây và rau củ vì đây là những nguồn giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin thiết yếu, giữ huyết áp ở mức bình thường.
Bình luận (0)