Hội chứng chân bồn chồn (Restless Legs Syndrome - RLS) là một rối loạn ở hệ thần kinh vận động, gây ra cảm giác khó chịu ở chân và luôn khiến bạn muốn cử động hai chân khi ngồi hoặc nằm.
 Ảnh: Shutterstock |
Có nhiều nguyên nhân gây ra hội chứng này như thiếu chất sắt, bệnh tiểu đường không được kiểm soát hoặc thậm chí Parkinson (bệnh liệt rung). Các chuyên gia cho biết nếu những bệnh trên được điều trị kịp thời, các triệu chứng của RLS có thể được cải thiện. Ngoài ra, một vài mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh, theo Times News Network:
Xem lại chế độ ăn uống. Nếu bạn uống nhiều ly cà phê mỗi ngày, hãy giảm lượng caffeine. Bạn cũng cần bớt rượu và thuốc lá (nếu có) vì cả hai điều này khiến các triệu chứng của RLS thêm tồi tệ.
Bạn có ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày? Nếu không, bạn cần điều chỉnh lại lịch sinh hoạt để đi ngủ và thức dậy cùng thời điểm. Một khi cơ thể quen với lịch trình ngủ nghỉ điều độ trên, các triệu chứng RLS sẽ giảm đi và ít gây khó chịu.
Sống năng động. Nghiên cứu cho thấy lối sống ít vận động có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh. Song cũng nên lưu ý là không nên tập thể dục quá sức vì có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng RLS.
Khi các triệu chứng của RLS quá trầm trọng, bạn có thể chườm túi nước đá hoặc túi nóng lên chân.
Bổ sung chất sắt có rất nhiều trong các loại rau xanh nhiều lá.
Bình luận (0)