Để giảm cân, một điều mà ai cũng biết đó là cần giảm năng lượng nạp vào cơ thể nghĩa là giảm calo. Bạn đã biết các mẹo giảm lượng calo trong ăn uống hay chưa? Đây là phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy.
Khi giảm được 1 lượng calo từ thực đơn của mình hàng ngày là bạn đã có thể giảm được 1 số cân nặng, mỡ thừa trong 1 thời gian nhất định. Nhưng đâu là cách hay để giảm được nguồn năng lượng khắc tinh của người mập này?
Có thể cách cắt giảm lượng calo trong ăn uống dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế được năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày để tạo tiền đề cho việc giảm cân, loại mỡ nhanh chóng.
Điều mà bạn cần làm là chú trọng thực đơn giảm cân của mình ngay từ bây giờ để cung cấp những thực phẩm có thể giảm cân, hạn chế thực phẩm gây tăng cân. Cùng tìm hiểu về cách cắt giảm lượng calo trong các bữa ăn ngay bây giờ và áp dụng cho mình ngay nào.
Uống nhiều nước:
Mỗi ngày, bạn nên uống hơn 2 lít nước lọc và chưa kể đến nước canh trong các bữa ăn. Uống nhiều nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung đủ lượng nước cần thiết mà còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru, giảm cảm giác đói.
Bạn nên uống nhiều nước lọc và hạn chế các loại nước ngọt có ga, nước có đường vì nó nhiều calo, tăng khả năng béo phì. Bạn cũng có thể bổ sung nước ép trái cây nhưng đảm bảo là không cho thêm đường hoặc chỉ có 1 chút mà thôi.
Hạn chế thức uống có cồn:
Các loại thức uống có cồn như: bia, rượu có thể sẽ là một niềm vui cho bạn trong 1 bữa nhậu, gặp mặt bạn bè nhưng nó lại hoàn toàn là trở ngại đối với những người muốn giảm cân.
Tiêu thụ nhiều thức uống có cồn như thế này không chỉ làm cho vòng 2 của bạn nhanh to hơn mà còn ảnh hưởng xấu đến thần kinh, hệ tiêu hóa…
Để có thể giảm cân lành mạnh, an toàn, một lời khuyên cho bạn là hãy từ bỏ hoặc hạn chế hết mức có thể việc sử dụng các thức uống này nhé.
Hạn chế dầu mỡ khi nấu:
Các món ăn của bạn phải thêm dầu mỡ thì mới ngon nhưng bạn đang muốn giảm cân, hãy cắt giảm tối đa lượng dầu mỡ trong khi nấu nướng nhé.
Tốt nhất, hãy dùng dầu thực vật và hạn chế ăn các món chiên xào nhiều dầu mỡ cũng như thay các món chiên xào bằng hấp luộc sẽ tốt hơn.
Chia nhỏ bữa ăn:
Hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để giảm khổi lượng thực phẩm trong 1 bữa. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn và dừng ăn đúng lúc hơn để có thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào tốt hơn.
Không dùng thức ăn nhanh:
Một trong những mẹo cắt giảm lượng calo trong ăn uống đó chính là không dùng thức ăn nhanh vì đây là những thực phẩm có chứa rất nhiều năng lượng, không tốt cho người mập muốn giảm cân.
Bên cạnh đó, để tiêu hủy calo và mỡ thừa nhanh chóng, bạn hãy cố gắng luyện tập thể dục, thể thao từ khoảng 30 phút 1 ngày hoặc 15 phút tập trung để vừa tăng cường sức khỏe, vừa giảm cân nhanh, cho cơ thể săn chắc.
Rất nhiều môn thể thao giảm cân phù hợp như: tập gym, aerobic, tabata, HIIT, bơi lội, tennis, đá cầu, cầu lông, chạy bộ…
Với những bí quyết giảm cân, giảm mỡ này, hãy ghi nhớ để thực đơn giảm cân của bạn thật hoàn hảo và sẽ có eo thon, dáng đẹp trong thời gian ngắn nhé.
|
Ngoài ra, muốn giảm cân nhanh để có vóc dáng cân đối, bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Obelin xuất xứ từ Ấn Độ.
Thực phẩm chức năng giảm cân Obelin:
 Thành phần chính:
Guggul Shuddha, Triphala, Loha Bhasma, Trikatu, Chitraka Roots… đều là những thảo dược tự nhiên.
Công dụng: Giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm cân an toàn.
Sản phẩm có trưng bày và bán tại:
NUTRIVITA VIỆT NAM
Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, F.5, Q. Gò Vấp
Hà Nội: 102 Yên Phụ, Quận Tây Hồ
Hotline: 0961.009.234 - 0862.704.704
Email: [email protected]
Website: http://obelin.com.vn
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
|
Bình luận (0)