(TNO) Thức dậy với cơn đau đầu như búa bổ là triệu chứng phổ biến ở những người sớm mắc chứng đau nửa đầu. Những lời khuyên sau của các chuyên gia có thể giúp bạn đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này.
 Cần biết kiểm soát căng thẳng để ngừa chứng đau nửa đầu - Ảnh: Shutterstock |
Nói không với caffeine
Điều bạn cần làm lúc này là hoàn toàn tránh xa cà phê hoặc các thức uống khác có chứa caffeine. Nếu bạn không thể thực hiện điều này, hãy cố gắng giảm số ly cà phê bạn uống trong ngày.
Kiểm soát căng thẳng
Nếu căng thẳng là lý do đằng sau cơn đau đầu của bạn, hãy cố kiểm soát nó thật tốt, theo trang tin healthmeup.com, dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ.
Đừng ngủ khi bạn đang căng thẳng. Cố gắng loại ra khỏi đầu mọi vấn đề đang khiến bạn rối trí trước khi lên giường. Tập yoga, thiền… có thể giúp bạn đẩy lùi căng thẳng.
Ngủ đủ giấc
Ngủ không ngon giấc hoặc thiếu ngủ đều có thể góp phần dẫn đến chứng đau nửa đầu vào buổi sáng. Bạn hãy tạo thói quen ngủ và thức dậy cùng một thời điểm cụ thể hằng ngày, vì cách này có thể giúp ngừa chứng đau nửa đầu hiệu quả.
Ngay cả khi bạn đang đi nghỉ mát, cũng cố gắng duy trì thói quen tốt này để tránh bị đau đầu.
Thay đổi hoóc môn
Thay đổi các hoóc môn trong cơ thể và thậm chí dị ứng thực phẩm cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn thuộc trường hợp đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về những gì nên ăn và không nên ăn trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.
Nước
Giữ cho cơ thể không bị thiếu nước, bởi lẽ tình trạng mất nước có thể dẫn tới chứng đau nửa đầu vào buổi sáng.
Bình luận (0)