(TNO) Cơn thèm ngọt bất chợt có thể khiến bạn chén ngon lành một ly chè hoặc một cái bánh ngọt dẫn tới dư thừa đường, làm tăng cân.
 Ăn trái cây góp phần đẩy lùi cơn thèm ngọt - Ảnh: Shutterstock |
Những gợi ý sau đây có thể giúp bạn đẩy lùi cơn thèm ngọt:
Đừng mua đồ ăn vặt. Nếu bạn muốn mua một chai nước ngọt hoặc bánh ngọt, hãy suy nghĩ kỹ trước khi định mua. Ngoài ra, bạn nên trữ trong tủ lạnh trái cây và rau quả tươi. Bất cứ khi nào thèm ngọt, hãy ăn một hủ sữa chua thêm ít loại trái cây.
Tuyệt đối tránh bỏ bữa. Một khi đói bụng, bạn sẽ thèm muốn ăn mọi thứ và rất khó để kiểm soát cơn đói. Giữ cơ thể bận rộn trong vòng 20 phút kể từ thời điểm cơn đói bùng phát. 20 phút là đủ để cho cơn đói biến mất.
Uống nhiều nước. Nước đem lại cho bạn cảm giác no đủ. Bạn có thể uống một hoặc hai ly nước khi thấy thèm ăn ngọt.
Nếu mọi giải pháp trên đều thất bại, bạn hãy đi đánh răng. Cách này sẽ khiến bạn ăn không cảm thấy ngon, từ đó giúp chặn đứng cơn thèm ngọt.
Ăn nhiều trái cây
Trái cây, ngoài việc có chứa lượng đường tự nhiên, còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu tốt cho sức khỏe. Trái cây có đầy đủ chất xơ, giúp bạn cảm thấy no. Ăn trái cây, rau củ không chỉ giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt, mà còn cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết.
Bình luận (0)