Trang tin Star Insider cho hay nhiều nghiên cứu đã chỉ ra âm nhạc không chỉ giúp chúng ta cải thiện sức khỏe tinh thần, nó còn mang lại nhiều lợi ích cho quá trình tập luyện.
1. Cải thiện năng suất
Nghiên cứu của Đại học Liverpool John Moores (Anh) chỉ ra rằng nghe một bản nhạc yêu thích khi tập luyện có thể nâng cao năng suất của bạn. Âm nhạc được cho là có thể giúp mọi người cải thiện đáng kể thành tích khi thực hiện các môn như chạy bộ, đạp xe…
Nghe một bản nhạc yêu thích khi tập luyện có thể nâng cao năng suất của bạn
SHUTTERSTOCK
2. Tăng sức bền
Trong những buổi tập luyện, nhất là với cường độ cao, âm nhạc giúp mọi duy trì sự tập trung. Đây chính là chìa khóa tạo ra sức bền, cũng như nâng cao thành tích.
Cụ thể, việc tập trung vào bản nhạc yêu thích sẽ giúp bạn không bị phân tâm bởi những suy nghĩ giới hạn bản thân. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra nghe nhạc giúp tăng khả năng lưu thông máu, từ đó giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.
3. Tăng tốc độ phục hồi
Nếu muốn cơ thể hồi phục nhanh hơn sau các buổi tập luyện căng thẳng, bạn nên nghe nhạc. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Cornell (Mỹ) cho thấy việc nghe nhạc sau khi tập luyện, đặc biệt là nhạc có giai điệu chậm, có thể đẩy nhanh đáng kể tốc độ phục hồi.
Cùng quan điểm này, một nghiên cứu khác do nhóm chuyên gia của Đại học Ruhr Bochum (RUB, Đức) thực hiện, được công bố trên trang web của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH Mỹ), cho biết không chỉ giúp chữa lành nhanh hơn, âm nhạc còn giúp làm dịu cơn đau, nhờ vào khả năng xoa dịu đầu óc, giúp tâm trí chúng ta thư giãn và bớt tập trung vào những cơn tê nhức cơ bắp sau khi tập luyện, từ đó hỗ trợ tích cực cho quá trình hồi phục.
Bình luận (0)