(TNO) Những cảm xúc thường ngày như cô đơn, buồn, chán… có thể khiến chúng ta ăn nhiều hơn bình thường. Lý do tại sao? Và làm cách để xử lý cảm xúc này?
 Hạnh phúc cũng khiến chúng ta tăng cân - Ảnh: Shutterstock |
Cô đơn
Bất kỳ tâm trạng xấu nào cũng có thể khiến chúng ta tự an ủi bản thân bằng thực phẩm, và cô đơn chính là một trong những thứ cảm giác đó. Một nghiên cứu mới trên tạp chí Hoóc môn và Hành vi cho thấy những người cảm thấy cô đơn có nồng độ hoóc môn ghrelin - loại hoóc môn kích thích sự thèm ăn sau khi đã ăn, khiến họ cảm thấy đói sớm hơn.
Cách tốt nhất để không tăng cân là có chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, theo eatthis.
Hạnh phúc
Một đánh giá từ hơn 600 nghiên cứu cho thấy việc kết hôn và sống chung một nhà khiến chúng ta tăng cân. Theo các nhà nghiên cứu, ăn chung, và có giờ ăn uống đều đặn cùng nhau, kèm hoạt động thể chất ít lại do không có nhu cầu giảm cân để tìm kiếm người bạn đời nữa đã khiến các cặp đôi tăng cân.
Cần cố gắng nấu những bữa ăn lành mạnh và bỏ thói quen xấu để bạn không phải tăng cân làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Buồn
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về rối loạn ăn uống, não của chúng ta gắn kết với các loại thực phẩm bị cấm như là phần thưởng cho bản thân.
Nếu bạn đang cảm thấy buồn, tự thưởng cho bản thân chỉ một bữa ăn trong tuần được ăn uống thả ga. Việc làm này sẽ giúp bạn giới hạn nhìn thấy các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe để bớt thèm hơn.
Lo lắng
Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Ăn uống và Rối loạn Trọng lượng cho thấy lo âu là một trong những yếu tố quan trọng nhất liên quan đáng kể đến tăng cân.
Vì vậy, khi lo lắng, hãy tự xoa dịu mình bằng trà giảm cân như trà xanh, trà gừng - hai loại trà vừa giúp thư giãn tinh thần lẫn tan mỡ.
Căng thẳng
Căng thẳng khiến lượng hoóc môn cortisol dự trữ trong cơ thể tụt xuống và khi cortisol không đủ để hoạt động ở mức tối ưu sẽ gây mất năng lượng, dẫn đến cảm giác đói và rất đói.
Tiếng cười là thuốc giảm stress tốt nhất, làm giảm nhịp tim và cải thiện tâm trạng giúp giảm lo âu.
Chán
Khi đang chán, bạn thực sự mất khả năng lựa chọn thực phẩm thông minh, bạn trở thành một "kẻ ăn tình cảm", theo một nghiên cứu mới trên tạp chí Y tế Tâm lý học. Bạn sẽ không biết chọn thực phẩm, ăn nhiều hơn những loại thực phẩm béo so với bình thường. Và đó là lý do khiến bạn tăng cân.
Cách tốt nhất để đánh bại sự nhàm chán là phải tìm một điều gì đó có mục đích và đầy thử thách.
Bình luận (0)