Vượt chứng vọp bẻ

(TNO) Chứng vọp bẻ thường xảy ra dễ khiến bạn khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Làm theo những hướng dẫn sau từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ được đăng trên healthmeup.com có thể giúp bạn đẩy lùi chứng này.

Thực phẩm giàu ma giê

Bổ sung thức ăn giàu ma giê sẽ giúp ngừa chuột rút cơ bắp hay còn gọi vọp bẻ vào ban đêm. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, các loại ngũ cốc, các loại hạt và đậu là những thực phẩm chứa nhiều ma giê.

Giữ cơ thể đủ nước giúp ngừa chứng vọp bẻ - Ảnh: Shutterstock

Thực phẩm chứa kali

Bạn cần nạp đủ kali để ngừa chuột rút cơ bắp. Các loại hoa quả như chuối và cam là giàu kali.

Linh hoạt trong ngày

Đừng ngồi quá lâu. Nếu bạn đi lại, hoạt động nhiều trong ngày sẽ giúp ngừa chuột rút.

Giày dép thích hợp

Mang giày dép có kích cỡ vừa chân bạn để ngừa bị chuột rút.

Thủy trị liệu

Bơi lội là một cách giúp giảm chuột rút ở chân.

Carbohydrate

Hàm lượng carbohydrate giảm sẽ dẫn đến chuột rút cơ bắp. Do đó, không quên thêm carbohydrate vào chế độ ăn uống hằng ngày. Ăn gạo lứt giúp bạn duy trì mức carbohydrate tốt.

Uống nhiều nước

Bổ sung đủ nước cho cơ thể vì thiếu nước dễ dẫn đến chứng chuột rút.

Huỳnh Thiềm

>> Thực phẩm giúp tăng cơ bắp
>> Cơ bắp yếu dễ chết sớm
>> Cơ bắp nhân tạo siêu mạnh
>> Cơ bắp "máy
>> Cá hồi, cá thu và cơ bắp
>> Cải thiện cơ bắp nhờ lá bạc hà
>> Cách ngừa chuột rút
>> Giảm cơn đau do chuột rút