Xây dựng thói quen giúp người trẻ luôn khỏe bên trong - đẹp bên ngoài

Người trẻ và xu hướng "khỏe bên trong để đẹp bên ngoài"

Nhu cầu làm đẹp liên tục đổi mới, trở nên phong phú và đa dạng cùng với sự phát triển của thời đại. Ngành công nghiệp làm đẹp và thời trang trị giá hàng tỉ đô la đã thu hút rất nhiều đối tượng trong xã hội chi mạnh tay để đầu tư vào việc chăm chút vẻ đẹp. Tại Mỹ, hàng tỉ đô la được chi mỗi năm cho việc mua sắm này. Trong khi đó, thị trường sản phẩm chăm sóc cá nhân và sắc đẹp châu Á - Thái Bình Dương được dự báo sẽ chứng kiến tốc độ tăng trưởng kép hằng năm là 6,38% trong giai đoạn 2022 - 2027.

Tuy nhiên, nhóm khách hàng chủ đạo thuộc thế hệ Millennials và Gen Z, với chủ nghĩa yêu bản thân và đề cao giá trị của cảm xúc, sức khỏe thể chất và tinh thần, đã và đang định nghĩa lại khái niệm về làm đẹp. Theo đó, một vẻ ngoài rạng rỡ, tự tin, thần thái "hút người nhìn" được bắt nguồn từ một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Việc chăm sóc thẩm mỹ có thể mang lại những lợi ích tức thì, nhưng để có thể duy trì một vẻ đẹp bền vững thì thể chất, dinh dưỡng, giấc ngủ, kiểm soát căng thẳng,... lại là chìa khóa vô cùng quan trọng.

Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, sức khỏe thể chất và tinh thần tốt là nền tảng giúp bạn trông khỏe - đẹp hơn. Ngược lại, vẻ đẹp bên ngoài cũng chính là sự phản ánh tuyệt vời về sức khỏe và hạnh phúc bên trong của chúng ta đến từ chế độ ăn uống, môi trường sống, cách cân bằng cảm xúc…

Xây dựng thói quen - bước quan trọng để khỏe bên trong, đẹp bên ngoài

Nếu như làm đẹp từ bên ngoài thông qua mỹ phẩm, trang điểm, hoặc các phương pháp thẩm mỹ… sẽ "ngốn" của chúng ta rất nhiều tiền, thì quy trình "khỏe bên trong, đẹp bên ngoài" lại đòi hỏi sự nghiêm túc xây dựng và duy trì các thói quen tốt. Một làn da đẹp, khỏe mạnh từ bên trong cũng giúp cho gương mặt, thần thái của chúng ta trở nên rạng rỡ hơn đáng kể.

Đứng đầu trong danh sách các thói quen không thể bỏ qua nếu muốn cải thiện sức khỏe từ bên trong, đó chính là chế độ ăn uống lành mạnh. Những gì chúng ta ăn sẽ phản ánh ra bên ngoài cơ thể (we are what we eat), nên nếu chúng ta lựa chọn những chất dinh dưỡng phù hợp, cần thiết cũng sẽ góp phần nào để khiến cho cơ thể trở nên khỏe mạnh và cân đối, làn da mái tóc cũng từ đó mượt mà, bóng đẹp.

Gần đây, xu hướng cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hằng ngày được giới trẻ tích cực theo đuổi. Đây là một trong những phương pháp ăn uống rất khoa học, mang lại những lợi ích về mặt sức khỏe bên trong cơ thể lẫn ngoại hình bên ngoài. Một số "món tủ" ít đường được người trẻ ưu tiên lựa chọn như sữa chua ít đường, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ và ít đường, trái cây.

Bên cạnh đó, thói quen ngủ đủ giấc, thường xuyên vận động, tập thể dục,... cũng là những yếu tố quan trọng mang đến một cơ thể tràn đầy sức sống từ trong ra ngoài. Các chuyên gia khuyến khích nên ngủ ít nhất từ 7-8 tiếng một đêm, vì lúc ngủ chính là khoảng thời gian vàng để cơ thể phục hồi năng lượng và giúp chữa lành một cách tự nhiên. Giấc ngủ là một "sản phẩm" chăm sóc da hữu hiệu. Bởi thời điểm khi chúng ta ngủ chính là lúc lớp biểu bì trên da sẽ liên tục sản sinh ra các tế bào mới để thay thế cho các tế bào già cỗi. Tập thể dục hoặc vận động nhẹ (đều đặn ít nhất 1-2 lần/tuần), các môn thể thao như yoga, đạp xe và chạy bộ,... sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức bền hiệu quả. Cuối cùng, hãy duy trì một tinh thần tích cực để giảm căng thẳng, tạo nên một thần thái tự tin và rạng rỡ.

Tất nhiên, việc bắt đầu và duy trì một thói quen không những cần thời gian và công sức, mà còn đòi hỏi sự kiên trì bền bỉ, không bỏ cuộc hoặc không được có suy nghĩ "làm cho vui". Bạn cần tạo cho mình sự thoải mái và lắng nghe bản thân trên hành trình đó, để những thói quen đó không còn là "nghĩa vụ" mỗi ngày mà chính là niềm vui của bản thân. Điều quan trọng, chăm sóc cơ thể toàn diện từ bên trong đến bên ngoài, không chỉ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và sắc vóc cân đối, làn da thêm rạng ngời mà còn mang lại một cuộc sống nhẹ nhàng, hạnh phúc và trọn vẹn hơn.